Belly Fat Exercise

ومنغم، والبطن المسطح هو هدف الكثير منا يسعى إلى تحقيقه. ولكن مع هذه التمارين المنزلية سهلة سوف تحصل على بطن مسطح كنت دائما تريد.

في هذا التطبيق، لقد جمعت الأبحاث كبير حول كيفية حرق السابق وترسيخ هذا الأخير في خطة واحدة بسيطة جذريا. سوف تحصل على بطن مسطح كنت قد الطحن لفي أربعة أسابيع سريعة. ناقص الجرش.

ويحدونا الأمل في مساعدة أساسا للحد من الدهون البطن الخاص بك في أسرع طريقة مع شركائنا في البطن تمارين الدهون التطبيق. سوف التدريبات شقة في المعدة تسمح لك لحرق الدهون بشكل طبيعي، زيادة استهلاك السعرات الحرارية وتدريب العضلات.

لا ننسى أن بعض العادات الجيدة والتغذية السليمة مثل الركض والجري وركوب الدراجات والمشي السريع والسباحة، والوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، أمر ضروري، ليس فقط لدهون البطن فضفاض في غضون فترة زمنية محددة، ولكن للحفاظ على صحة كامل الجسم.

أي تغيير في النظام الغذائي ونمط الحياة قد تجعلك ترغب في التراجع. ولكن انتظر، لا نيأس، فإن أفضل طريقة للحصول على الخصر النحيف يمارس. ويركز هذا التطبيق هو على أسباب تراكم الدهون في البطن وبعض التمارين الرياضية البسيطة جدا يمكنك ممارسة يوميا لانقاص الوزن الزائد من البطن.

الحصول على القوي، وتقاسم المنافع أنيق يأخذ المزيج الصحيح من التمارين التي تعمل معا لهجة المنطقة بأكملها. في الواقع، عبدومينالس يقف الروتينية التي سوف تجد في هذا التطبيق يضرب كل من العضلات التي تشكل الأساسية الخاصة بك، من تقاسم المنافع الخاصة بك إلى الوركين والحوض الخاص بك إلى أسفل الظهر.

البطن حرق الدهون تمارين قاها الناس من إعادة اكتساب الدهون في البطن بعد فقدان الوزن، يعني ذلك أن التمارين الرياضية مهمة بشكل خاص خلال الحفاظ على الوزن ناهيك عن أن ممارسة يؤدي أيضا إلى انخفاض التهاب، ومستويات السكر في الدم وسائر حالات الشذوذ الأيضي التي ترتبط مع السمنة المركزية.

تحقق من هذه رهيبة التدريبات في المنزل للتخلص من تلك الدهون في البطن:

- الساق متقدمة الجرش ممارسة

- مضخة بسيطة (لعبس)

- وزن الجسم ممارسة القرفصاء

- عبر الساق أزمة قطري

- قارب تشكل ممارسة

- جسر مقابل الذراع الساق الوصول

- ممارسة عمولات حمار

- الدوائر في السماء

- القفز جاك متناول

- تجريب البطن الناسف

- مقياس بوز

- المائل أزمة القيادة في الركبة

- اللفات الكرة الطب

- الوصول إلى المحطة انخفاض البطن

- الانخفاضات بلانك هوب

- اللوح الخشبي على الكرة

- أزمة الجانب الدائمة

- ممارسة تطور الاستلقاء

- مستقيم ذراع اللوح الخشبي

- ممارسة دعابة

- سوان الغوص التمرين

- لهجة-V هو الانتظار

- ممسحة الزجاج الأمامي

- انحدر جانبية مع تطور

هل أنت على استعداد للبحث افضل ما لديكم هذا الصيف؟ وهذه الخطة تجريب تساعدك على خفض ما يصل الى ثلاث بوصات من بطنك في أربعة أسابيع. الجمع بين هذه التحركات مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والتي قد تحتاج لشراء ملابس السباحة أصغر.

لديك فقط لاستكمال مجموعات من كل ممارسة وفقا لتعليمات ولا ننسى أن البقاء رطب بينما كان يعمل خارج من المهم جدا للعضلات.