Belly Fat Exercise

باب روز، شکم صاف یک هدف بسیاری از ما در تلاش برای رسیدن به. اما با این تمرینات خانه آسان شما را به شکم صاف شما همیشه می خواستم را دریافت کنید.

در این برنامه، ما با هم تحقیق بالا در مورد چگونگی رایت سابق و سفت دومی در یک طرح کاملا ساده آورده ام. شما شکم صاف شما بوده ام به خرد در چهار هفته سریع دریافت کنید. منهای بحران.

ما امیدواریم که اساسا کمک به کاهش چربی شکم خود را در راه سریعتر با شکم برنامه تمرین چربی است. تمرینات معده تخت شما اجازه می دهد برای سوزاندن چربی به طور طبیعی، به حداکثر رساندن مصرف کالری و تمرین دادن به عضلات.

فراموش نمی کند که برخی از عادات خوب و تغذیه مناسب مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، شنا، و رژیم های غذایی کم کالری، لازم، نه تنها به چربی شکم شل در یک زمان خاص است، اما برای حفظ سلامت کل بدن است.

تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی ممکن است شما را می خواهید به عقب است. اما صبر کنید، قلب از دست دادن نیست، بهترین راه برای گرفتن یک کمر باریک است ورزش. تمرکز این برنامه بر روی دلیل این که چرا چربی تجمع می یابد در شکم و برخی از ورزش بسیار ساده شما می توانید روزانه تمرین به از دست دادن وزن اضافی را از شکم خود را.

گرفتن قوی، ABS براق طول می کشد ترکیب مناسب از تمرینات است که با هم کار کنند به تن کل منطقه است. در واقع، شکم ایستاده معمول است که شما را پیدا خواهد در این نرم افزار بازدید تمام از ماهیچه هایی که هسته را تشکیل می دهند، از عضلات شکم خود را به باسن خود را، لگن خود را به پایین کمر شما.

شکم چربی سوزاندن تمرین به طور کامل مردم از دوباره به دست آوردن چربی شکمی پس از کاهش وزن جلوگیری، بنابراین یادآوری میکند که ورزش به ویژه در تعمیر و نگهداری وزن مهم است نه به ذکر است که ورزش به کاهش التهاب، سطح قند خون و دیگر ناهنجاری های متابولیک که همراه هستند منجر با چاقی شکمی.

اتمام این در خانه تمرین عالی برای خلاص شدن از چربی شکم که:

- پا و جوی پیشرفته بحران ورزش

- پمپ عمومی (برای ABS)

- وزن بدن، تمرین اسکات

- صلیب پا بحران مورب

- قایق ورزش مطرح

- پل روبروی بازو پا رسیدن

- ورزش رشوه خر

- محافل در آسمان

- رسیدن به پرش جک

- تمرین شکم بلستر

- مقیاس مطرح

- اریب بحران رانندگی زانو

- تاب پزشکی توپ

- پایین شکم دسترس پا

- افت تابلوهای هیپ

- تابلوهای بر روی توپ

- بحران طرف ایستاده

- ورزش پیچ و تاب و خوابیده به پشت

- راست بازوی تابلوهای

- ورزش تیزر

- قو شیرجه ورزش

- تن-V آن را نگه دارید

- برف پاک کن شیشه جلوی ماشین

- شیب جانبی با پیچ و تاب

آیا شما آماده برای دنبال بهترین خود را در تابستان امسال؟ این برنامه تمرین به شما کمک خواهد تر و تمیز تا سه اینچ شکم خود را در چهار هفته. ترکیب این حرکت با یک رژیم غذایی کم کالری، و شما ممکن است نیاز به خرید یک لباس شنا کوچکتر است.

شما فقط باید برای تکمیل مجموعه از هر ورزش به عنوان دستور و فراموش نکنید که آب کافی در بدن حالی که کار کردن برای عضلات شما بسیار مهم است.