Belly Fat Exercise

একটি স্বর, সমতল উদর একটি লক্ষ্য আমাদের অনেক অর্জন করার জন্য আপ্রাণ চেষ্টা করা হয়. কিন্তু এই সহজ হোম ব্যায়াম সঙ্গে আপনি সমতল উদর আপনি সবসময় চেয়েছিলেন পাবেন.

এই আবেদন, আমরা একত্রিত করেছি কিভাবে এক আমূল সহজ পরিকল্পনায় সাবেক পুড়িয়ে দেয় এবং পরেরটির দৃঢ় উপরে গবেষণা. আপনি সমতল উদর আপনি চার ফাস্ট সপ্তাহ জন্য ক্রান্চিং করে থাকেন পাবেন. বিয়োগ সংকোচন.

আমরা মূলত আমাদের পেট মোটা ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে দ্রুত উপায় আপনার উদর চর্বি কমাতে সাহায্য করবে আশা করি. সমতল পেট workouts এর আপনি স্বাভাবিকভাবেই চর্বি বার্ন, ক্যালোরি খরচ পূর্ণবিস্তার এবং পেশী প্রশিক্ষণের জন্য অনুমতি দেবে.

বিস্মরণ না যে, এই ধরনের জগিং হিসাবে কিছু ভাল অভ্যাস এবং একটি সঠিক পুষ্টি, চলমান, সাইক্লিং, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার, এবং কম ক্যালোরি খাদ্যভ্যাস, প্রয়োজনীয়, শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আলগা পেট মোটা হয়, কিন্তু সমগ্র এর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শরীর.

খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনি জানতে ব্যাক করতে চান পারে. তবে অপেক্ষা করুন, হৃদয় হারাবেন না, সবচেয়ে ভালো উপায় হলো একটি পাতলা কটিরেখা চর্চা হয় পেতে. এই অ্যাপ্লিকেশন ফোকাস কেন চর্বি উদর মধ্যে accumulates এবং কিছু খুব সহজ ব্যায়াম আপনি দৈনন্দিন অভ্যাস আপনার পেট থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারান পারেন কারণে হয়.

শক্তিশালী, মসৃণ ABS পেয়ে ব্যায়াম একসাথে কাজ করে সমগ্র এলাকা স্বন ডান মিশ্রণ লাগে. বস্তুত, রুটিন দাঁড়িয়ে abdominals আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনের দ্বারা আপনাকে আপনার কোমর, ফিরে আপনার নিচের আপনার শ্রোণীচক্র করতে আপনার ABS থেকে, পেশী যে আপনার কোর আপ সব হিট পাবেন যে.

পেটের মেদ ব্যায়াম Burning সম্পূর্ণভাবে ওজন কমানোর পর পেটের চর্বি পুনরায় হত্তন থেকে মানুষ বিরত, তাই যে implying ব্যায়াম যে ব্যায়াম এছাড়াও হ্রাস প্রদাহ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং সমস্ত অন্যান্য বিপাকীয় অস্বাভাবিকতা যে যুক্ত হয় বাড়ে উল্লেখ না ওজন রক্ষণাবেক্ষণ সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্রীয় স্থূলতার সঙ্গে.

এই ভয়ঙ্কর এ বাড়িতে workouts এর চেক আউট করে পেটের মেদ পরিত্রাণ পেতে:

- উন্নত লেগ ব্যায়াম সংকোচন

- মৌলিক পাম্প (ABS জন্য)

- শারীরিক ওজন বেঁটে ব্যায়াম

- ক্রস-পা তির্যক কড়্কড়্ শব্দ

- নৌকা ব্যায়াম অঙ্গবিক্ষেপ

- বিপরীত আর্ম লেগ তা নাগাল সেতু

- গাধা ঘুষ ব্যায়াম

- আকাশে চেনাশোনা

- জাম্পিং জ্যাক নাগালের

- উদর ব্লাস্টার workout আপনি

- স্কেল Pose

- তীর্যক ড্রাইভিং-হাঁটু কড়্কড়্ শব্দ

- মেডিসিন বল twists

- নিম্ন-পেট লেগ নাগালের

- তক্তা হিপ dips

- বল উপর তক্তা

- স্থায়ী পার্শ্ব কড়্কড়্ শব্দ

- কুঁড়ে সুতা ব্যায়াম

- সরল-আর্ম তক্তা

- টিজার ব্যায়াম

- রাজহাঁস ডাইভ ব্যায়াম

- স্বন এটা ভী হোল্ড

- ওয়াইপার

- একটি রজ্জু সঙ্গে সাইড ঢলা

আপনি এই গ্রীষ্মে আপনার সেরা চেহারা প্রস্তুত? এই workout আপনি পরিকল্পনা আপনি চার সপ্তাহের মধ্যে আপনার উদর বন্ধ তিন ইঞ্চি পর্যন্ত ছাঁটা সাহায্য করবে. একটি কম ক্যালোরি খাদ্যের সঙ্গে এই প্যাচসমূহ একত্রিত করা, এবং আপনি একটি ছোট সাঁতারের পোষাক জন্য কেনাকাটা করার প্রয়োজন হতে পারে.

আপনি শুধু নির্দেশ প্রতিটি ব্যায়াম সেট সম্পন্ন করতে হবে এবং ভুলবেন না যে জলয়োজিত থাকার সময় আউট কাজ আপনার পেশী জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ.