सर्वश्रेष्ठ व्यायाम योजना

अपने शरीर को बदलने, फिट होने, स्वस्थ रहने के लिए और अच्छा महसूस करने के लिए आपको व्यायाम करना होगा जिस तरह से आप साँस लेते हैं, उसी तरह आपके शरीर को शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है और इसके लिए इस तरह के व्यायाम की ज़रूरत होती है कि इतने दूर तक पहुंचने के लिए कि वैज्ञानिक केवल कुछ ही अद्भुत प्रभावों को हमारे शरीर पर अभ्यास करने की शुरुआत कर रहे हैं। क्या आपको पता है, कि व्यायाम वास्तव में आपके डीएनए reprogram कर सकते हैं? और जब आपको लगता है कि व्यायाम न करने से आप कोई नुकसान नहीं पहुँचा रहे हैं, तो व्यायाम की कमी ही आपके डीएनए को बदल सकती है - लेकिन प्रतिकूल रूप से!

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वजन घटाने का व्यायाम योजना: CARDIO

इस वजन घटाने की कसरत योजना में कार्डियोवस्कुलर व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों होते हैं। खेल का नाम वसा ब्लिट करना है, जिसका मतलब है कि आप जितनी कैलोरी जला सकते हैं उतनी ही जलाएं। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम कैलोरी में बहुत अधिक जलता है, क्योंकि इस वजन घटाने की व्यायाम योजना कार्डियो के आसपास केंद्रित है। और वास्तव में वसा को गोली मारने के लिए, आप दो प्रकार के कार्डियो, स्थिर-स्थिर कार्डियो और अंतराल प्रशिक्षण करेंगे।

वजन घटाने का व्यायाम योजना: प्रतिरोध व्यायाम

इस योजना का दूसरा हिस्सा प्रतिरोध व्यायाम है यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह हिस्सा है जो मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित है। वजन घटाने के दौरान, वज़न में वसा कम नहीं होता है, इसमें से कुछ मांसपेशी होता है प्रतिरोध प्रशिक्षण यह सुनिश्चित करेगा कि आप आमतौर पर मांसपेशियों के नुकसान से बचें और वास्तव में मांसपेशियों का निर्माण करने में आपकी मदद करेंगे।

फिटनेस स्तर: शुरुआती अभ्यास के लिए योजनाएं

शुरुआती और अधिक उन्नत अभ्यासियों के लिए एक योजना है अगर आपने शुरुआती वजन घटाने की कवायद योजना के साथ लंबे समय से शुरू नहीं किया है यदि आप पिछले हफ्ते कई बार नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं और अपने स्वास्थ्य के स्तर में वृद्धि कर रहे हैं, तो अधिक उन्नत वजन घटाने कार्यक्रम की कोशिश करें।

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