Fitness Calculator

फिटनेस कैलकुलेटर एक स्वास्थ्य उपकरण ऐप है।

1. बीएमआई कैलकुलेटर

Calcualte बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), यह मोटापे और मानक वजन को मापने के लिए एक महत्वपूर्ण संकेतक है।

2. बीएमआर कैलकुलेटर

मूल चयापचय दर (बीएमआर) की गणना करें, बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) ऊर्जा चयापचय दर है जब कोई व्यक्ति जाग रहा है और बेहद शांत है, मांसपेशियों की गतिविधि, परिवेश के तापमान, भोजन और मानसिक तनाव से अप्रभावित है।

वजन घटाने पर बेसल चयापचय दर का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। हर दिन व्यायाम की एक मध्यम मात्रा शरीर की बेसल चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करती है, जबकि परहेज़ करने से व्यक्ति की बेसल चयापचय दर कम हो जाती है। बीएमआर उम्र या वजन घटाने के साथ घटता है, और मांसपेशियों के साथ बढ़ता है।

3. फैट बर्निंग हार्ट रेट कैलकुलेटर

फैट बर्निंग हार्ट रेट कैलकुलेट करें, फैट बर्निंग एक्सरसाइज के लिए तीन आवश्यक शर्तें हैं:

पहला यह है कि व्यायाम को मध्यम से निम्न-तीव्रता वाले व्यायाम की हृदय गति प्राप्त करनी चाहिए;

दूसरा यह है कि कम तीव्रता वाले व्यायाम हृदय गति के साथ इस प्रकार का व्यायाम 20 मिनट से अधिक समय तक चलना चाहिए;

तीसरा यह है कि यह व्यायाम एक बड़ा मांसपेशी समूह व्यायाम होना चाहिए, जैसे जॉगिंग, तैराकी, एरोबिक्स आदि।

सर्वोत्तम वसा हानि के लिए अपने हृदय गति को अनुशंसित मूल्य पर रखें।

4. स्वस्थ वजन कैलकुलेटर

स्वस्थ वजन की गणना करें, स्वस्थ वजन मानक वजन से अलग है, यह एक सीमा मूल्य है, और इसके सिद्धांत की गणना बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स द्वारा की जाती है।

मानक वजन ± 10% सामान्य वजन है।

मानक वजन ± 10% ~ 20% अधिक वजन या कम वजन है।

मानक वजन ± 20% या अधिक मोटा या कम वजन वाला है।

5. टीडीईई कैलकुलेटर

कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) पूरे दिन में बेसल चयापचय, गतिविधि स्तर और खाने सहित कैलोरी की खपत है। अलग-अलग जीवनशैली के लिए अलग-अलग कैलोरी की जरूरत होती है। जब दैनिक कैलोरी की मात्रा TDEE के बराबर हो, तो कैलोरी संतुलन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

6. फिटनेस इंडेक्स कैलकुलेटर

फिटनेस इंडेक्स का उपयोग बीएमआई, बीएमआर, फैट-बर्निंग हार्ट रेट, स्वस्थ वजन और कुल दैनिक कैलोरी खपत सहित कई खेल और स्वास्थ्य संकेतक प्राप्त करने के लिए किया जाता है, यह आपको अधिक कुशलतापूर्वक और स्वस्थ रूप से व्यायाम करने में मदद करता है।

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