Fitness Calculator

ফিটনেস ক্যালকুলেটর একটি স্বাস্থ্য টুল অ্যাপ।

1. BMI ক্যালকুলেটর

Calculate Body Mass Index (BMI), এটি স্থূলতা এবং মানক ওজন পরিমাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক।

2. BMR ক্যালকুলেটর

বেসিক মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করুন, বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) হল শক্তি বিপাকের হার যখন একজন ব্যক্তি জেগে থাকে এবং অত্যন্ত শান্ত থাকে, পেশী কার্যকলাপ, পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা, খাদ্য এবং মানসিক চাপ দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

বেসাল মেটাবলিক রেট ওজন কমানোর উপর খুব বড় প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন একটি পরিমিত পরিমাণ ব্যায়াম শরীরের বেসাল মেটাবলিক রেট বাড়াতে সাহায্য করে, যখন ডায়েটিং একজন ব্যক্তির বেসাল মেটাবলিক রেট কমিয়ে দেয়। বয়স বা ওজন হ্রাসের সাথে BMR হ্রাস পায় এবং পেশী ভরের সাথে বৃদ্ধি পায়।

3. ফ্যাট-বার্নিং হার্ট রেট ক্যালকুলেটর

চর্বি বার্নিং হার্ট রেট গণনা করুন, চর্বি বার্ন ব্যায়ামের জন্য তিনটি প্রয়োজনীয় শর্ত রয়েছে:

প্রথমটি হল ব্যায়ামটি একটি মাঝারি থেকে কম-তীব্রতা ব্যায়াম হার্ট রেট অর্জন করা উচিত;

দ্বিতীয়টি হল কম-তীব্রতা ব্যায়াম হার্ট রেট সহ এই ধরনের ব্যায়াম 20 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত;

তৃতীয়টি হল এই ব্যায়ামটি হতে হবে একটি বৃহৎ পেশী গ্রুপের ব্যায়াম, যেমন জগিং, সাঁতার কাটা, এরোবিক্স ইত্যাদি।

সর্বোত্তম চর্বি হ্রাসের জন্য আপনার হার্টের হারকে প্রস্তাবিত মান রাখুন।

4. স্বাস্থ্যকর ওজন ক্যালকুলেটর

স্বাস্থ্যকর ওজন গণনা করুন, স্বাস্থ্যকর ওজন মানক ওজন থেকে আলাদা, এটি একটি পরিসরের মান, এবং এর নীতিটি BMI বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা বিপরীতভাবে গণনা করা হয়।

স্ট্যান্ডার্ড ওজন ±10% স্বাভাবিক ওজন।

স্ট্যান্ডার্ড ওজন ±10%~ 20% বেশি ওজন বা কম ওজনের।

স্ট্যান্ডার্ড ওজন ±20% বা তার বেশি স্থূল বা কম ওজনের।

5. TDEE ক্যালকুলেটর

টোটাল ডেইলি এনার্জি এক্সপেন্ডিচার (TDEE) হল ক্যালোরি খরচ যার মধ্যে বেসাল মেটাবলিজম, কার্যকলাপের মাত্রা এবং সারাদিন খাওয়া। বিভিন্ন জীবনধারার জন্য বিভিন্ন ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। যখন দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ TDEE এর সমান হয়, তখন ক্যালরির ভারসাম্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

6. ফিটনেস সূচক ক্যালকুলেটর

ফিটনেস সূচকটি BMI, BMR, ফ্যাট-বার্নিং হার্ট রেট, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং মোট দৈনিক ক্যালোরি খরচ সহ একাধিক খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য সূচক পেতে ব্যবহৃত হয়, এটি আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ব্যায়াম করতে সহায়তা করে।

আরও বৈশিষ্ট্য বিকাশ করা হয়. . .