फिटनेस वर्कआउट: होम एंड जिम ट्रेनिंग

फिटनेस वर्कआउट: होम एंड जिम ट्रेनिंग एक व्यक्तिगत ट्रेनर है जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने घर या जिम से फिट रह सकते हैं।

सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, ताकि आप इसे सही तरीके से निष्पादित कर सकें।

💪 अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

🥇 प्रशिक्षण दिनचर्या आकार में मिलती है

मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस एप्लिकेशन में एब्डोमिनल, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स, नितंब और पूरे शरीर के लिए व्यायाम) के लिए व्यायाम हैं

पूर्ण शरीर की कसरत

शरीर का ऊपरी हिस्सा

शरीर का निचला हिस्सा

होम वर्कआउट - कोई उपकरण नहीं

सस्पेंशन प्रशिक्षण के साथ लघु दिनचर्या (8 मिनट, 10 मिनट, 15 मिनट, 20 मिनट, 25 मिनट)

वसा और हायट वर्कआउट को जलाने के लिए वर्कआउट करें

30 दिनों में पेट की चर्बी कम।

30 दिनों में मांसपेशियों का लाभ।

30 दिन खेल चुनौती।

30 दिनों में 6 का पेट पैक

घर के दैनिक वर्कआउट पर प्रशिक्षण

पेट की चर्बी कम करें, फ्लैट पेट, चॉकलेट बार और 6 आयरन क्रंच प्राप्त करें। ऐसे व्यायाम जो पेट की चर्बी, शारीरिक कंडीशनिंग को कम करने और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

वार्म अप और स्ट्रेचिंग, बॉडीबिल्डिंग रूटीन।

हर दिन आपको एक अलग प्रशिक्षण दिया जाता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत हैं। सभी प्रशिक्षण दिनचर्या आपके स्तर पर समायोजित की जाती हैं।

Sफीडिंग प्लान्स (डाइट) ।साउथ वर्कआउट्स

याद रखें कि परिणाम प्राप्त करने के लिए खिलाना बहुत महत्वपूर्ण है।

1400 कैलोरी, उच्च प्रोटीन आहार, कम कार्बोहाइड्रेट, केटोजेनिक आहार, 7 दिनों का आहार, आपातकालीन आहार, स्वस्थ आहार, वजन कम करने के लिए मुफ्त आहार, वजन कम करने के लिए आहार, व्यक्तिगत आहार और कई और अधिक व्यक्तिगत आहार।

Outs अतिरिक्त आवेदन उपकरण निलंबन वर्कआउट और स्थिरता अभ्यास में प्रशिक्षण

◽ अपने मैक्रो पोषक तत्वों की गणना अपने पेट को जल्दी से कम करने के लिए करें और अपना चॉकलेट टैबलेट लें। बस अपना डेटा दर्ज करें और आपको पता चल जाएगा कि आप अपने छह पैक प्राप्त करने के लिए कितनी दैनिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।

खेल पोषण की खुराक (मट्ठा प्रोटीन "मट्ठा प्रोटीन", क्रिएटिन, बीसीएए, ग्लूटामाइन, कैफीन, थर्मोजेनिक और कई और अधिक विस्तृत जानकारी)

◽ अपने शरीर के वसा सूचकांक की गणना करें, अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए बस अपना डेटा और डेटा दर्ज करें

Monthly आपके एंथ्रोपोमेट्रिक माप का मासिक अनुवर्ती है।

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Or अपने भोजन या उदर कसरत के लिए अनुस्मारक बनाएँ।

फिटनेस ट्रेनिंग: घर और जिम में व्यायाम

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