जिम कसरत

अगर आप इन एक्सरसाइज से मजबूत मांसपेशियां और थोड़ा मोटा होना चाहते हैं तो आपका शरीर 30 दिनों में फिट हो जाएगा।

एक स्वस्थ व्यक्ति जो फिट रहता है उसे अच्छे आकार में कहा जाता है।

जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप वापस आकार में आने के लिए काम कर रहे होंगे।

आप एब्स को टोन और मार्क कर सकते हैं और हमारे दैनिक दिनचर्या के साथ मजबूत स्तन और कूल्हे हैं, आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं।

पेट की मांसपेशियों के साथ सिक्स-पैक एब्स को इतनी अच्छी तरह से परिभाषित करना कि आपके एब्डोमिनल (एब्स) चॉकलेट बार की तरह दिखें। मांसपेशियां इतनी कड़ी होती हैं कि वे लहरों के आकार की होती हैं।

हमारे ऐप के साथ आप अपने शरीर में स्थायी रूप से उत्कृष्ट रूप से फट जाएंगे, आपके एब्स की मांसपेशियों को टोन करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम एब्डोमिनल (क्रंच) है। इसका मतलब है लेटना और आगे झुकना, अपने पेट की मांसपेशियों को कसना। उन्हें "सिट-अप्स" भी कहा जा सकता है।

यदि आप वजन कम करने के लिए व्यायाम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इसका शाब्दिक अर्थ है कि आप वसा से छुटकारा पा रहे

अपने व्यायाम से पहले, अपनी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। इसे वार्म अप कहा जाता है क्योंकि आप सचमुच शरीर को गर्म कर रहे हैं। जब आप व्यायाम कर रहे हों और आप गर्म हों, तो अपनी मांसपेशियों को ठंडा करने के लिए अधिक स्ट्रेच करें।

इन एक्सरसाइज से वजन तो कम होगा लेकिन जीतेंगे क्लीन बिल ऑफ हेल्थ, इसलिए हेल्दी फिट फिडल की तरह और एब्स में बिना फैट के

आप एक गोल और सही नितंब चाहते हैं, टोंड हमारे पास आपके लिए एकदम सही स्क्वाट चुनौती है, ताकि 30 दिनों में आपके पास बड़े नितंब हो सकें।

इस स्क्वाट सर्किट से आपके नितंबों में वृद्धि और परिभाषा होगी, आप इसे घर से कर सकते हैं और समर्पण, कठोरता और अनुशासन के साथ आप अपने वांछित शरीर को प्राप्त कर सकते हैं।

इस स्क्वाट चुनौती के साथ दिल का दौरा पड़ने वाले नितंबों को आकार दें, नितंबों को आकार दें, दृढ़ करें और उठाएं।

गर्मी आ रही है और आप एक संपूर्ण शरीर दिखाना चाहते हैं, यहां आपके पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करने के लिए एक ऐप है। कुछ ही हफ्तों में अपने शरीर में सकारात्मक बदलावों को महसूस करने के लिए अभी से शुरुआत करें।

व्यायाम के दौरान सही मुद्रा प्राप्त करना टोंड पैरों और फर्म ग्लूट्स को तराशने के लिए महत्वपूर्ण है। ये अभ्यास तीन मुख्य मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं: ग्लूट्स, जांघ और पैर की मांसपेशियां।

बट और पैर के व्यायाम आपको एक नई प्रशिक्षण पद्धति प्रदान करते हैं: एक व्यवस्थित 30-दिवसीय व्यायाम योजना जो अधिक प्रभावी है और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

आप इसे घर पर या कहीं और, किसी भी समय और दिन में सिर्फ 10 मिनट के लिए आसानी से कर सकते हैं। इसमें प्रत्येक व्यायाम में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एनिमेशन और वीडियो हैं, ताकि आपको प्रत्येक अभ्यास के दौरान केवल सही मुद्रा अपनानी पड़े।

हमारा प्रशिक्षण लें और आप कुछ ही हफ्तों में अपने नितंबों और पैरों के आकार में बदलाव देखेंगे।

ग्लूट कसरत।

आपको अपने ग्लूट्स के लिए वर्कआउट की जरूरत है। अपने ग्लूट्स के लिए एक प्रभावी कसरत खोजें। यहां हम अपनी ग्लूट प्रशिक्षण योजनाएं प्रस्तुत करते हैं। हम आपके लिए विशेष रूप से पेशेवर तरीके से कूल्हों के लिए विभिन्न अभ्यासों का चयन करते हैं।

यदि आप एक सुंदर गोल बट चाहते हैं तो आप इसे हमारे हिप प्रशिक्षण के साथ प्राप्त कर सकते हैं

गृह प्रशिक्षण

दिन में केवल 10 मिनट के साथ आप हमारे कसरत के साथ अपने नितंबों और पैरों को आकार और टोन कर सकते हैं, पूरी तरह से नि: शुल्क, बिना उपकरण के, बिना उपकरण के, आपके पास ग्रह पर या दुनिया में सबसे अच्छा शरीर होगा।

अपने बिकनी शरीर के लिए प्रशिक्षण।

अपनी टोंड बिकनी बॉडी दिखाओ, कोई सेल्युलाईट नहीं, कोई गांठ नहीं, कोई वसा नहीं, ग्रह पर सबसे अच्छा शरीर।

महिला फिटनेस ऐप।

अगर आप एक फिटनेस बॉडी चाहते हैं तो इसे हासिल करना सबसे अच्छा है

महिलाओं के लिए व्यायाम।

इस महिला फिटनेस ऐप में शरीर के प्रत्येक क्षेत्र के लिए विविधताएं हैं, कूल्हों और ग्लूट्स को प्रशिक्षित करता है, एक ही समय में पंच ग्रह है, और इसे दिन के किसी भी समय और कहीं भी किया जा सकता है।

हमारे पास वजन कम करने के लिए एक आहार योजना है, हम आपको एक व्यक्तिगत एप्लिकेशन जिम ट्रेनर, प्रत्येक व्यायाम के लिए प्रशिक्षण योजनाकार के रूप में मार्गदर्शन करते हैं और आपके पास ग्रह पर सबसे अच्छी फिटनेस होगी, जिसे आप अपने फिटनेस मित्र के साथ साझा कर सकते हैं।