جم ورزش۔

اگر آپ ان مشقوں سے مضبوط پٹھوں اور تھوڑی سی چربی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ 30 دنوں میں ایک فٹ جسم حاصل کریں گے۔

کہا جاتا ہے کہ ایک صحت مند شخص اچھی حالت میں ہے۔

جب آپ ورزش شروع کریں گے ، آپ دوبارہ شکل میں آنے کے لیے کام کریں گے۔

آپ ایبس کو ٹون اور نشان لگا سکتے ہیں اور ہمارے سینے اور کولہے مضبوط کر سکتے ہیں ہمارے روز مرہ کے معمولات کے مطابق آپ وزن بھی کم کر سکتے ہیں۔

پیٹ کے پٹھوں کے ساتھ سکس پیک ایبس رکھنے کے لیے اتنی اچھی طرح سے بیان کیا گیا ہے کہ آپ کے پیٹ کے پیٹ چاکلیٹ بار کی طرح نظر آتے ہیں۔ پٹھے اتنے تنگ ہوتے ہیں کہ ان کی شکل لہروں جیسی ہوتی ہے۔

ہماری ایپ کی مدد سے آپ اپنے جسم میں مستقل طور پر پھاڑ پائیں گے ، آپ کے ایبس کے پٹھوں کو ٹون کرنے کے لیے ایک زبردست ورزش پیٹ کے ٹکڑے ہیں۔ اس کا مطلب ہے لیٹ جانا اور آگے جھکنا ، اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرنا۔ انہیں "سیٹ اپ" بھی کہا جا سکتا ہے۔

اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے ورزش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ پاؤنڈ کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس کا لفظی مطلب یہ ہے کہ آپ چربی سے چھٹکارا پا رہے ہیں۔ لیکن اگر آپ تیزی سے چربی کم کرنا چاہتے ہیں اور آپ سخت ورزش کرنے جارہے ہیں تو آپ کٹے ہوئے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے جسم سے چربی نکالنے کی کوشش کر رہے ہیں اور شدید ورزش سے پٹھوں کی تعمیر کر رہے ہیں۔

اپنی ورزش سے پہلے ، اپنے پٹھوں کو ڈھیلے کرنے کے لیے کھینچنے کی مشقیں کریں۔ اسے وارم اپ کہا جاتا ہے کیونکہ آپ لفظی طور پر جسم کو گرم کر رہے ہیں۔ جب آپ ورزش کر لیتے ہیں اور آپ گرم ہوتے ہیں تو اپنے پٹھوں کو ٹھنڈا کرنے کے لیے زیادہ سٹریچ کریں۔

ان مشقوں سے آپ وزن کم کریں گے لیکن آپ کلین بل آف ہیلتھ جیتیں گے ، صحت مند فٹ بطور ایک فڈل اور بغیر چربی کے

آپ ایک گول اور کامل کولہے رکھنا چاہتے ہیں ، ٹنڈ ہمارے پاس آپ کے لیے بہترین اسکواٹ چیلنج ہے ، تاکہ 30 دنوں میں آپ کے بڑے کولہے ہوں۔

اس سکواٹ سرکٹ سے آپ کے کولہوں میں اضافہ اور تعریف ہوگی ، آپ اسے گھر سے کر سکتے ہیں اور لگن ، سختی اور نظم و ضبط کے ساتھ آپ اپنے مطلوبہ جسم کو حاصل کر سکتے ہیں۔

اس اسکواٹ چیلنج سے ہارٹ اٹیک کے کولہوں کو شکل دیں ، کولہوں کو مضبوط کریں اور لفٹ بنائیں۔

موسم گرما آرہا ہے اور آپ ایک بہترین جسم دکھانا چاہتے ہیں ، یہاں آپ کے پیروں اور کولہوں کی تربیت کے لیے ایک ایپ ہے۔ صرف چند ہفتوں میں اپنے جسم میں مثبت تبدیلیوں کو محسوس کرنے کے لیے ابھی شروع کریں۔

ورزش کے دوران صحیح کرنسی حاصل کرنا ٹنڈ ٹانگوں اور مضبوط گلوٹس کو مجسمہ بنانے کے لیے اہم ہے۔ یہ مشقیں پٹھوں کے تین اہم گروہوں کو نشانہ بناتی ہیں: گلوٹ ، ران اور ٹانگوں کے پٹھے۔

بٹ اور ٹانگوں کی مشقیں آپ کو ایک نیا تربیتی طریقہ پیش کرتی ہیں: 30 دن کا ایک منظم ورزش کا منصوبہ جو زیادہ موثر ہے اور اس میں کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

آپ اسے گھر پر یا کسی اور جگہ ، کسی بھی وقت اور دن میں صرف 10 منٹ کے لیے آسانی سے کر سکتے ہیں۔ اس میں ہر مشق میں آپ کی رہنمائی کے لیے متحرک تصاویر اور ویڈیوز ہیں ، تاکہ آپ کو ہر مشق کے دوران صرف صحیح کرنسی اختیار کرنی پڑے۔

ہماری تربیت لیں اور آپ کو صرف چند ہفتوں میں اپنے کولہوں اور ٹانگوں کی شکل میں تبدیلی نظر آئے گی۔

گلوٹ ورزش۔

آپ کو اپنے گلوٹس کے لیے ورزش کی ضرورت ہے۔ اپنے گلوٹس کے لیے ایک موثر ورزش تلاش کریں۔ یہاں ہم اپنے شاندار تربیتی منصوبے پیش کرتے ہیں۔ ہم آپ کے لیے خاص طور پر پیشہ ورانہ طریقے سے کولہوں کے لیے مختلف مشقوں کا انتخاب کرتے ہیں۔

اگر آپ ایک خوبصورت گول بٹ چاہتے ہیں تو آپ اسے ہماری ہپ ٹریننگ سے حاصل کر سکتے ہیں۔

گھر کی تربیت۔

دن میں صرف 10 منٹ کی مدد سے آپ اپنے کولہوں اور ٹانگوں کو ہماری ورزش کے ساتھ تشکیل دے سکتے ہیں ، بالکل مفت ، بغیر اوزار کے ، سامان کے بغیر ، آپ کے پاس کرہ ارض یا دنیا کا بہترین جسم ہوگا۔

آپ کے بکنی جسم کے لیے تربیت۔

اپنے ٹنڈ بکنی جسم کو دکھائیں ، کوئی سیلولائٹ نہیں ، گانٹھ نہیں ، چربی نہیں ، سیارے کا بہترین جسم۔

خواتین کی فٹنس ایپ۔

اگر آپ فٹنس باڈی چاہتے ہیں تو اسے حاصل کرنا بہترین ہے۔

خواتین کے لیے ورزشیں۔

اس خاتون فٹنس ایپ میں جسم کے ہر شعبے کے لیے مختلف حالتیں ہیں ، کولہوں اور گلوٹس کی تربیت ، ایک ہی وقت میں کارٹون سیارہ ، اور دن کے کسی بھی وقت اور کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔

ہمارے پاس وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹ پلان ہے ، ہم آپ کو بطور ذاتی ایپلیکیشن جم ٹرینر ، ہر مشق کے لیے ٹریننگ پلانر کی رہنمائی کرتے ہیں اور آپ کو کرہ ارض پر بہترین فٹنس ملے گی ، آپ اپنے فٹنس دوست کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔