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स्ट्रीक ट्रैकर और लक्ष्य नियोजक के साथ स्वस्थ आदतें बनाएं। मोटिवेशन बनाए रखें!
जब लोग लक्ष्य सेट करते हैं, तो अक्सर उनमें उत्साह और मजबूत विश्वास के साथ शुरू करते हैं कि वे उन्हें पूरा कर सकते हैं।
हालांकि, यदि वे खुद से वादा करते हैं, "इस बार मैं सचमुच गंभीर हूँ। यह अलग होगा," तो इन लक्ष्यों में से कई लक्ष्य आमतौर पर कुछ ही दिनों के भीतर भूले जाते हैं और छोड़ दिए जाते हैं।
यह वास्तविकता कठिन हो सकती है।
लेकिन अब वही समय है कि इसे बदलें। यह ऐप आपकी मदद करना चाहता है कि आप ऐसा कोई व्यक्ति न बनें जो आसानी से हार मान लेता है। अपने आत्म-प्रेरणा पर ही निर्भर होने के बजाय, यह ऐप सटीक जानकारी और स्मार्ट डिज़ाइन का उपयोग करके आपकी लक्ष्यों का पालन करने में मदद करने के लिए है।
■ जापान में सबसे लोकप्रिय आदत निर्माण ऐप
"Habit" अच्छी आदतें बनाने के लिए जापान में सबसे अच्छा ऐप है। इसके नंबर एक होने के पीछे ये कारण हैं:
① अधिकांश लोगों ने इसे डाउनलोड किया है।
② इसने कई लोगों की मदद की है अच्छी आदतों को बनाए रखने में।
③ लोगों को वाकई यह पसंद है, ऐप स्टोर में रेटिंग्स द्वारा दिखाया गया है।
④ बहुत सारे लोगों ने इसके बारे में सकारात्मक समीक्षाएँ ऐप स्टोर में लिखी हैं।
■ इस ऐप के साथ आप क्या कर सकते हैं
1. मज़बूत बनें, स्वस्थ रहें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
・ मज़बूत बनने के लिए व्यायाम करें (जैसे कि पुश-अप्स, प्लैंक्स, क्रंच, स्क्वॉट्स, आदि। आप इन्हें घर पर या जिम में कर सकते हैं)।
・ कंधों की मालिश करें और और लचीले बनें।
・ शरीर में चर्बी, रक्तचाप, और रक्त शर्करा जैसी चीजों का ट्रैक रखें।
2. वजन कम करें और अपने रूप और स्वास्थ्य का ध्यान रखें
・ वजन कम करने के लिए व्यायाम करें (जैसे कि कोर और पेल्विस के लिए वर्कआउट)।
・ अपने रूप का ध्यान रखें (जैसे कि स्किनकेयर और हेयर केयर)।
・ कार्डियो व्यायाम करें (जैसे कि चलन
ा, जॉगिंग, दौड़ना, आदि)।
・ अपने वजन और खाने-पीने की चीजों का ट्रैक रखें (यह आपके आहार पर नजर रखने में भी अच्छा है)।
・ अपनी बॉडी टेम्परेचर और आपके सामान्य भावनाओं की जांच करें।
・ छोटे अवधियों की उपवास की कोशिश करें।
3. नई चीजें सीखें
・ परीक्षाओं या प्रमाणपत्रों के लिए पढ़ाई करें।
・ किताबें पढ़ें।
・ काम के लिए जो चीजें करते हैं, उनमें बेहतर हों (जैसे कि प्रोग्रामिंग)।
4. शौक में आनंद लें और संगीत उपकरण सीखें
・ पियानो बजाएं।
・ गिटार बजाएं।
・ कला या आदर्श बनाएं।
・ एक ब्लॉग लिखें या सोशल मीडिया पर पोस्ट करें।
・ एक डायरी रखें।
5. अपने घर और जीवन शैली का प्रबंधन करें
・ सामग्री को व्यवस्थित करें, साफ-सफाई करें, धोएं और कपड़े धोएं।
・ शराब पीना और सिगरेट पीना छोड़ें।
・ ध्यान और सचेतता का अभ्यास करें।
・ दांत साफ करने और शौच करने जैसी दिनचर्या का पालन करें।
■ ऐप क्या करता है
1. आपको उसी के साथ लक्ष्य सेट करने में मदद करता है जिन्हें आप बनाएं रख सकते हैं
ऐप जानता है कि आपकी प्रेरणा समय के साथ कम हो सकती है।
इसलिए, यह सुझाव देता है कि आप ऐसे लक्ष्य सेट करें जिन पर आप रोज़ काम कर सकते हैं।
इस तरीके से, आप ऐसे लक्ष्य सेट नहीं करेंगे जो बहुत कठिन हो और हार मान लेंगे।
अन्य ऐप्स की तरह, जिनमें आपको बहुत सारे लक्ष्य बनाने की अनुमति होती है, यह ऐप आपको एक ही समय में केवल एक पर काम करने की अनुमति देता है।
2. इसका उपयोग तेजी से कर सकते हैं
ऐप सरल है (कुछ यह कह सकते हैं कि बहुत सरल है)।
बस उसे खोलें और पाई चार्ट पर टैप करें कि आपने अपना लक्ष्य पूरा किया।
प्यारे स्टिक फिगर्स आपको प्रतिदिन प्रोत्साहित करेंगे।
3. यह आपको सही समय पर याद दिलाता है
अगर आपका लक्ष्य "एक किताब पढ़ना" है, तो ऐप आपको अच्छे समय पर याद दिलाएगा, जैसे कि जब आप काम जा रहे हों। इससे
आपको लक्ष्य को करने में भूलने से बचाने में मदद मिलेगी।
4. 30 दिनों के लिए जब आप अच्छे से करते हैं तो उत्सव करता है
जब आप अपना लक्ष्य पूरा करते हैं, ऐप आपके लिए उत्साहित होता है। यह छोटे लक्ष्यों को भी सेट करता है, जैसे कि "30-दिन की अब चैलेंज," जो आपको उत्साहित रहने और आगे बढ़ने में मदद करते हैं।
हर किसी के पास उनके अपने विचार होते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है। लोग अलग-अलग चीजें चाहते हैं।
लेकिन चाहे आपको जो भी चाहिए, संरचित रहने की कला सीखना अच्छा है।
यह आपको समय बर्बाद नहीं करने देता और आपको उत्साहित रखने में मदद करता है।
अपने लक्ष्यों को पकड़ने और अच्छी आदतें बनाने के वास्तविक तरीकों का उपयोग करके, आप मनोबल और इच्छाशक्ति पर ही निर्भर नहीं होकर अपने महत्वपूर्ण सपनों तक पहुंच सकते हैं। हम सचमुच आशा करते हैं कि आप इन कौशलों को सीखेंगे और वे आपकी लक्ष्यों के करीब आने में आपकी मदद करेंगे।