Home Workouts No Equipments

होम वर्कआउट - नो इक्विपमेंट एक निजी प्रशिक्षक है जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

दिन में बस कुछ मिनटों में, आप मांसपेशियां बना सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और घर पर या जिम में फिट रह सकते हैं

सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रात्मक छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, ताकि आप इसे सही ढंग से निष्पादित कर सकें।

किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं, घर पर ही मांसपेशियां बनाएं और अपने शरीर को टोन करें!

हमारे घरेलू वर्कआउट से जुड़े रहें, और आप कुछ ही हफ्तों में अपने शरीर में बदलाव देखेंगे।

क्या आप मांसपेशियां बनाना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं?

🥇विशेषताएं

* घर पर पुरुषों के लिए प्रशिक्षण दिनचर्या बिना उपकरण के

* वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन

* प्रशिक्षण प्रगति को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करें

* अपने प्रशिक्षण अनुस्मारक को अनुकूलित करें

* विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड

* पर्सनल ट्रेनर की मदद से वजन कम करें

* वजन घटाने के लिए अपने मैक्रो पोषक तत्वों की गणना करें

* अपने शरीर में वसा सूचकांक की गणना करें, बस अपना डेटा दर्ज करें

* शरीर को मजबूत बनाने के लिए आहार योजना बनाई जाती है

* 💪 अपना खुद का प्रशिक्षण रूटीन बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

* 🍎भोजन योजना (आहार)

🥇 पुरुषों के लिए घरेलू प्रशिक्षण दिनचर्या

मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस ऐप में पेट, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स, नितंबों के लिए व्यायाम और पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं)

मांसपेशी प्रशिक्षण

पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण

शरीर का ऊपरी भाग

निचला शरीर

लघु दिनचर्या

हिट्स से फैट बर्न होता है

30 दिनों में पेट की चर्बी कम करें

30 दिनों में मांसपेशियों का लाभ

खेल चुनौती 30 दिन

30 दिनों में पेट 6 पैक

🥇 वार्म अप और कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- वर्कआउट के बाद कूल डाउन करें

- सुबह का वार्मअप

- नींद का समय बढ़ रहा है

- प्री-रन वार्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

🥇मांसपेशियों के दर्द से राहत

- पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत

- घुटने के दर्द से राहत

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- पैरों के दर्द से राहत

🥇 शक्ति प्रशिक्षण आवेदन

यह न केवल मांसपेशियों के निर्माण का अनुप्रयोग है, बल्कि शक्ति प्रशिक्षण का भी अनुप्रयोग है। यदि आप अभी भी बॉडीबिल्डिंग व्यायाम, बॉडीबिल्डिंग एप्लिकेशन या शक्ति प्रशिक्षण की तलाश में हैं, तो यह बॉडीबिल्डिंग एप्लिकेशन सबसे अच्छा है जिसे आप बॉडीबिल्डिंग एप्लिकेशन में पा सकते हैं।

एकाधिक व्यायाम

पुश-अप्स, स्क्वैट्स, एब्स, प्लैंक्स, क्रंचेस, दीवार पर स्क्वैट्स, जंप्स, बम्प्स, ट्राइसेप्स जंप्स, लंग्स...

घर पर व्यायाम

घर पर व्यायाम से बेहतर शारीरिक आकार पाने के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट निकालें। घर पर व्यायाम करने के लिए आपको किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।