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家庭運動 - 無設備是一位私人教練，將指導您的運動和身體發展。

每天只需幾分鐘，您就可以在家或健身房鍛鍊肌肉、減肥並保持健康

所有鍛鍊均由專業健身和健美教練設計。

每個練習都有各自的解釋、說明圖片和說明視頻，以便您正確執行。

無需任何設備，在家即可鍛鍊肌肉並鍛鍊身體！

堅持我們的家庭鍛煉，短短幾週內您就會注意到身體的變化。

想要增強肌肉並保持健康嗎？

🥇特徵

* 男士在家無器械的日常訓練

* 熱身和伸展運動

* 自動記錄訓練進度

* 自訂您的訓練提醒

* 詳細的影片和動畫指南

* 跟隨私人教練減肥

* 計算減肥所需的大量營養素

* 計算您的體脂指數，只需輸入您的數據

* 強化身體的餵食計劃

* 💪 創建您自己的訓練計劃，每週 7 天創建您的個人化訓練。

* 🍎 飲食計畫（節食）

🥇男性家庭訓練程序

按肌群進行訓練（健身app有腹肌、胸肌、腿部、肩膀、二頭肌、臀部的鍛鍊、全身的鍛鍊）

肌肉訓練

全身訓練

上半身

下半身

簡短的例程

擊中燃燒脂肪

30天內減掉腹部脂肪

30天內增肌

體育挑戰30天

30天腹肌6塊

🥇熱身放鬆

- 運動前熱身

- 運動後冷靜

- 早上熱身

- 困倦時間拉伸

- 跑前熱身

- 跑後冷靜

🥇 緩解肌肉疼痛

- 緩解下背痛

- 緩解膝蓋疼痛

- 頸部和肩部伸展

- 緩解腿部疼痛

🥇肌力訓練應用

它不僅是一款增肌應用，也是一款肌力訓練應用。如果您仍在尋找健美練習、健美應用程式或力量訓練，那麼這款健美應用程式是您在健美應用程式中可以找到的最佳選擇。

多項練習

伏地挺身、深蹲、腹肌、平板支撐、仰臥起坐、靠牆深蹲、跳躍、凹凸、三頭肌跳、弓箭步…

在家運動

每天花幾分鐘在家鍛煉，以獲得更好的體形。不需要器械，只需要利用自己的體重在家就可以運動。