Home Workouts No Equipments

Ev Egzersizi - Ekipman Yok, egzersizlerinize ve fiziksel gelişiminize rehberlik edecek kişisel bir antrenördür.

Günde sadece birkaç dakika içinde evde veya spor salonunda kaslarınızı geliştirebilir, kilo verebilir ve formda kalabilirsiniz.

Tüm antrenmanlar profesyonel bir fitness ve vücut geliştirme eğitmeni tarafından tasarlanmıştır.

Her egzersizin kendi açıklaması, açıklayıcı görselleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece egzersizi doğru şekilde uygulayabilirsiniz.

HİÇBİR EKİPMAN GEREKMEZ, KAS GELİŞTİRİN VE EVDE VÜCUTUNUZU GÜÇLENDİRİN!

Ev egzersizlerimize sadık kalın; yalnızca birkaç hafta içinde vücudunuzda bir değişiklik olduğunu fark edeceksiniz.

Kas geliştirmek ve formda kalmak mı istiyorsunuz?

🥇 Özellikler

* Evde ekipmansız erkekler için eğitim rutinleri

* Isınma ve esneme rutinleri

* Eğitim ilerlemesini otomatik olarak kaydedin

* Eğitim hatırlatıcılarınızı özelleştirin

* Ayrıntılı video ve animasyon kılavuzları

* Kişisel antrenör ile kilo verin

* Kilo kaybı için makro besinlerinizi hesaplayın

* Vücut yağ indeksinizi hesaplayın, sadece verilerinizi girin

* Vücudu güçlendirecek beslenme planları

* 💪Kendi antrenman rutininizi oluşturun, haftanın 7 günü kişiye özel antrenmanınızı oluşturun.

* 🍎 Yemek planları (Diyetler)

🥇 Erkekler için evde antrenman rutinleri

Kas grubuna göre antrenman (Fitness uygulamasında karın, göğüs, bacak, omuz, biceps, kalça ve tüm vücut için egzersizler bulunur)

Kas Eğitimi

Tam Vücut Eğitimi

Üst vücut

Alt Gövde

Kısa Rutinler

Vuruşlar Yağ Yakar

30 günde karın yağını kaybetmek

30 günde kas kazanımı

Spor Mücadelesi 30 gün

30 günde karın 6'lı paket

🥇 Isınma ve Soğuma

- Antrenman Öncesi Isınma

- Egzersiz Sonrası Soğuma

- Sabah Isınması

- Uyku Zamanı Esnetme

- Koşu Öncesi Isınma

- Koşu Sonrası Soğuma

🥇 Kas ağrısının hafifletilmesi

- Bel Ağrısının Giderilmesi

- Diz Ağrısı Giderici

- Boyun ve Omuz Germe

- Bacaklar Ağrısının Giderilmesi

🥇 Kuvvet antrenmanı uygulaması

Sadece kas geliştirme uygulaması değil aynı zamanda kuvvet antrenmanı uygulamasıdır. Hala vücut geliştirme egzersizleri, vücut geliştirme uygulamaları veya kuvvet antrenmanı arıyorsanız bu vücut geliştirme uygulaması, vücut geliştirme uygulamaları arasında bulabileceğiniz en iyisidir.

Birden fazla egzersiz

Şınav, squat, karın kasları, plank, mekik, duvarda squat, zıplama, çarpma, triseps sıçraması, hamle...

Evde egzersizler

Evde egzersizlerle daha iyi bir vücut şekli elde etmek için günde birkaç dakikanızı ayırın. Ekipmana ihtiyacınız yok, evde egzersiz yapmak için vücut ağırlığınızı kullanmanız yeterli.