Home Workouts No Equipments

হোম ওয়ার্কআউট - কোনও সরঞ্জাম নেই একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার শারীরিক বিবর্তনকে গাইড করবে।

দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ওজন কমাতে পারেন এবং ঘরে বা জিমে ফিট থাকতে পারেন

সমস্ত ওয়ার্কআউট একজন পেশাদার ফিটনেস এবং বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।

প্রতিটি অনুশীলনের নিজস্ব ব্যাখ্যা, চিত্রিত চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।

কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, পেশী তৈরি করুন এবং বাড়িতে আপনার শরীরকে টোন করুন!

আমাদের হোম ওয়ার্কআউটের সাথে থাকুন, এবং আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

পেশী তৈরি করতে এবং ফিট থাকতে চান?

🥇 বৈশিষ্ট্য

* বাড়িতে সামগ্রী ছাড়াই পুরুষদের জন্য প্রশিক্ষণের রুটিন

* ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিন

* স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণের অগ্রগতি রেকর্ড করুন

* আপনার প্রশিক্ষণ অনুস্মারক কাস্টমাইজ করুন

* বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড

* একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন হ্রাস করুন

* ওজন কমানোর জন্য আপনার ম্যাক্রো পুষ্টির গণনা করুন

* আপনার শরীরের চর্বি সূচক গণনা, শুধু আপনার তথ্য লিখুন

* শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য খাওয়ানোর পরিকল্পনা

* 💪 আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণের রুটিন তৈরি করুন, সপ্তাহে 7 দিন আপনার ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ তৈরি করুন।

* 🍎 খাদ্য পরিকল্পনা (আহার)

🥇 পুরুষদের জন্য হোম ট্রেনিং রুটিন

পেশী গ্রুপ দ্বারা প্রশিক্ষণ (ফিটনেস অ্যাপে পেট, বুক, পা, কাঁধ, বাইসেপ, নিতম্ব এবং পুরো শরীরের জন্য ব্যায়াম রয়েছে)

পেশী প্রশিক্ষণ

সম্পূর্ণ শারীরিক প্রশিক্ষণ

শরীরের উপরের

শরীল এর নিচের অংশ

সংক্ষিপ্ত রুটিন

হিট চর্বি বার্ন

30 দিনের মধ্যে পেটের চর্বি হারান

30 দিনের মধ্যে পেশী বৃদ্ধি

স্পোর্টস চ্যালেঞ্জ 30 দিন

30 দিনে পেট 6 প্যাক

🥇 ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন

- প্রি-ওয়ার্কআউট ওয়ার্ম আপ

- পোস্ট-ওয়ার্কআউট কুল ডাউন

- মর্নিং ওয়ার্মআপ

- স্লিপি টাইম স্ট্রেচিং

- প্রি-রান ওয়ার্ম আপ

- পোস্ট-রান কুল ডাউন

🥇 পেশীর ব্যথার উপশম

- পিঠের নিচের ব্যথা উপশম

- হাঁটুর ব্যথা উপশম

- ঘাড় এবং কাঁধ স্ট্রেচিং

- পায়ের ব্যথা উপশম

🥇 শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন

এটি শুধুমাত্র একটি পেশী নির্মাণ অ্যাপ্লিকেশন নয়, কিন্তু একটি শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন. আপনি যদি এখনও বডি বিল্ডিং ব্যায়াম, বডি বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশন বা শক্তি প্রশিক্ষণ খুঁজছেন, এই বডি বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশনটি আপনি বডি বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন।

একাধিক ব্যায়াম

পুশ-আপ, স্কোয়াট, অ্যাবস, তক্তা, ক্রাঞ্চ, দেওয়ালে স্কোয়াট, জাম্প, বাম্প, ট্রাইসেপ জাম্প, লাঞ্জ ...

বাড়িতে ব্যায়াম

ঘরে বসে ব্যায়াম করে শরীরের গঠন আরও ভালো করতে দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, বাড়িতে ব্যায়াম করতে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন।