LIFE Extend: Health Coach

लाइफ एक्सटेंड आपको दैनिक स्वस्थ आदतों पर नज़र रखने के माध्यम से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, वजन कम करने और लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है।

हम इन 5 स्तंभों के भीतर स्वस्थ आदतें बनाना मज़ेदार और आसान बनाते हैं:

1) पोषण: पौधे-भारी आहार मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और अल्जाइमर सहित उम्र बढ़ने की बीमारियों में देरी करते हैं और रोकते हैं।

2) गतिविधि: एक विविध व्यायाम दिनचर्या आपको बीमारी और मृत्यु से बचाने के लिए #1 सर्वोत्तम जीवनशैली हस्तक्षेप है।

3) दिमागीपन: एक नियमित ध्यान अभ्यास आपको तनाव के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से बचाता है।

4) नींद: पर्याप्त, आरामदायक नींद आपकी याददाश्त को तेज और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखती है।

5) उपवास: आंतरायिक उपवास आपके चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करता है, सूजन को कम करता है और आपके मधुमेह के जोखिम को कम करता है।

दैनिक स्वस्थ व्यवहारों पर नज़र रखने के लिए जीवन अंक प्राप्त करें, बैज और पुरस्कार अर्जित करें, और अपनी प्रगति को हमारे अंतर्निहित सामाजिक नेटवर्क के साथ साझा करें!

LIFE एक्सटेंड ऐप, हेल्थ ऐप से वजन, कीटोन्स, व्यायाम, नींद और अन्य डेटा को स्वचालित रूप से आयात करने के लिए HealthKit के साथ एकीकृत होता है। आप Fitbit, Garmin, Oura Ring, BIOSENSE सांस कीटोन मीटर और अन्य उपकरणों से स्वचालित रूप से डेटा आयात कर सकते हैं।

जीवन विस्तार का उपयोग करें:

• फलों, सब्जियों, नट्स और तेलों का दैनिक सेवन करें।

• आंतरायिक उपवास कार्यक्रम को ट्रैक करें - आसानी से शुरू करें, रोकें और संपादित करें।

• दैनिक शारीरिक गतिविधि मिनटों को ट्रैक करें और देखें कि परिणामस्वरूप आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार होता है।

• माइंडफुलनेस मिनटों को ट्रैक करें और तनाव कम करें। रास्ते में आपकी मदद करने के लिए इन-ऐप निर्देशित ध्यान और संसाधन हैं।

• अपनी नींद की अवधि और गुणवत्ता को ट्रैक करें।

• अपनी जैविक आयु और अनुमानित जीवनकाल को समझें। जैसे-जैसे आप स्वस्थ आदतें विकसित करते हैं, वैसे-वैसे अपनी जैविक आयु में कमी और अनुमानित जीवनकाल में वृद्धि देखें!

• परिवार के सदस्यों, दोस्तों या स्वास्थ्य प्रशिक्षकों के साथ अपनी प्रगति साझा करने के लिए मंडलियों में शामिल हों।

• जब आप संघर्ष कर रहे हों तो अपने साथियों, प्रशिक्षकों और स्वास्थ्य पेशेवरों से प्रोत्साहन प्राप्त करें!

• प्रोत्साहन का प्रसार करने के लिए स्वास्थ्य उपलब्धियों, मूड अपडेट, कहानियों और तस्वीरों को एक सामाजिक फ़ीड में साझा करें।

• सैकड़ों विज्ञान-समर्थित लेखों और वीडियो (और भविष्य के पुरस्कारों) के साथ संपूर्ण लर्निंग लाइब्रेरी के साथ स्वस्थ जीवन और उम्र बढ़ने के लिए जीवनशैली में बदलाव के बारे में अधिक जानें।

लाइफ एक्सटेंड के साथ, आपको सिफारिशें, सूचनाएं और विज्ञान समर्थित लेखों की एक धारा मिलेगी जो आपको बेहतर स्वास्थ्य निर्णय लेने और जीवनशैली में बदलाव करने में मदद करती है। हम सामान (जैसे रक्त ग्लूकोज मीटर, कनेक्टेड स्केल, लैब टेस्ट इत्यादि जैसे उत्पाद) और सेवाओं (वेलनेस विशेषज्ञों से बात करने की क्षमता) के लिए क्यूरेटेड सुझाव भी प्रदान करते हैं जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण यात्रा को बढ़ा सकते हैं।

इन 5 स्तंभों में अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए लाइफ एक्सटेंड डाउनलोड करें, "लाइफ पॉइंट्स" अर्जित करें और विज़ुअल फीडबैक प्राप्त करें जो आपको दिखाता है कि ये हस्तक्षेप आपके स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट रहे हैं।