Bodyweight by Mark Lauren

सभी स्तरों के लिए घर पर स्वस्थ बॉडीवेट वर्कआउट और रूटीन

क्या आप जिम जाए बिना अपने जीवन का सर्वश्रेष्ठ आकार पाना चाहते हैं?

यू आर योर ओन जिम के लेखक की ओर से। विशेष ऑपरेशन ट्रेनर और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक मार्क लॉरेन आपको दिखाते हैं कि अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बॉडीवेट वर्कआउट का उपयोग कैसे करें - यह सब आपके घर के आराम से।

सभी स्तरों और आवश्यकताओं के लिए 350 घंटे से अधिक स्ट्रीमिंग बॉडीवेट व्यायाम!

अंग्रेजी और जर्मन में उपलब्ध है।

तैयारी कार्यक्रम

कंधे, रीढ़ और कूल्हे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए 10-20 मिनट का वर्कआउट। फिटनेस के विशिष्ट स्तर को सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए स्वयं को तैयार करें।

बॉडीवेट प्रशिक्षण 2.0

वास्तविक जीवन और खेल में उच्च-स्तरीय प्रदर्शन के लिए आवश्यक 64 बॉडीवेट व्यायाम करें और उनमें सुधार करें। अपनी मुद्रा, गतिशीलता और ताकत में तेजी से सुधार करें।

90 दिन की चुनौती

फिटनेस का राज जानना चाहते हैं? यह संगति है. सरल मार्गदर्शन, स्थिर प्रगति और कठिनाई के 3 स्तरों के साथ, यह कार्यक्रम जीवन बदलने वाली आदतों का वादा करता है।

दैनिक कसरत

हर हफ्ते, मार्क आपके फीडबैक के आधार पर अनूठे व्यायाम संयोजनों को एक साथ रखता है। इनमें से सर्वोत्तम का उपयोग हमारे सभी अन्य कार्यक्रमों को नियमित रूप से सुधारने और अद्यतन करने के लिए किया जाता है।

आप अपना खुद का जिम 10-सप्ताह का कार्यक्रम हैं

यह विश्व स्तरीय शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या सीढ़ी, सुपरसेट, स्पीड सेट, सर्किट प्रशिक्षण और गतिशीलता वर्कआउट का उपयोग करती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप रिकॉर्ड समय में चोट मुक्त उच्च स्तर की ताकत और एथलेटिक क्षमता प्राप्त कर सकें।

9 मिनट का वर्कआउट

इन सरल अनुवर्ती सर्किटों के साथ आप 10 मिनट से भी कम समय में अविश्वसनीय पूर्ण शारीरिक (या लक्षित) वर्कआउट प्राप्त करेंगे, जब भी यह आपके लिए सबसे उपयुक्त होगा, कभी भी।

डीवीडी के सभी कार्यक्रम

मार्क के सबसे अधिक बिकने वाले वीडियो संग्रहों के कस्टम मिश्रण तक पूर्ण पहुंच प्राप्त करें, और इन डीवीडी के वर्कआउट का उपयोग अपने मोबाइल उपकरणों पर बिल्कुल कहीं भी करें। इसमें ईएफएक्स (एलिट फंक्शनल एक्सरसाइज), यू आर योर ओन जिम वॉल्यूम शामिल है। 1 और 2, मोबिलिटी आरएक्स, फोकस 15, सस्पेंशन ट्रेनिंग, और भी बहुत कुछ!

धावकों के लिए शक्ति प्रशिक्षण

अधिक चलने की दक्षता और चोट प्रतिरोध के लिए टखने की गतिशीलता, सामने की रेखा की गतिशीलता और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ाएँ।

तैराकों के लिए शक्ति प्रशिक्षण

आपको एक बेहतर तैराक बनाने के लिए वक्षीय रीढ़ की हड्डी के घुमाव, आगे से पीछे की ओर श्रोणि के झुकाव और कंधे की गतिशीलता में सुधार करें।

चपलता के लिए शक्ति प्रशिक्षण

धड़ रोटेशन, पार्श्व स्थिरता और गतिशील स्थिरीकरण को मजबूत करके उच्च स्तरीय शक्ति विकसित करें जहां यह सबसे अधिक मायने रखती है।

इसे भी शामिल किया गया:

-कैलेंडर और शेड्यूलिंग

⁃ऑफ़लाइन फ़ंक्शन। सिंक करें और जाएं!

⁃लाइव ग्राहक सेवा

⁃साप्ताहिक अपडेट!

⁃व्यायाम ट्यूटोरियल

⁃वीडियो टिप्पणी और समुदाय

सभी सुविधाओं और सामग्री तक पहुंचने के लिए आप ऐप के अंदर एक ऑटो-नवीनीकरण सदस्यता के साथ मासिक या वार्षिक आधार पर मार्क लॉरेन ऑन डिमांड: फिटनेस की सदस्यता ले सकते हैं। * मूल्य निर्धारण क्षेत्र के अनुसार भिन्न हो सकता है और ऐप में खरीदारी से पहले इसकी पुष्टि की जाएगी। ऐप में सदस्यताएं अपने चक्र के अंत में स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएंगी।

* सभी भुगतान आपके आईट्यून्स खाते के माध्यम से किए जाएंगे और प्रारंभिक भुगतान के बाद खाता सेटिंग्स के तहत प्रबंधित किए जा सकते हैं। वर्तमान चक्र के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले निष्क्रिय न होने तक सदस्यता भुगतान स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगा। आपके खाते से वर्तमान चक्र की समाप्ति से कम से कम 24 घंटे पहले नवीनीकरण के लिए शुल्क लिया जाएगा। आपके नि:शुल्क परीक्षण का कोई भी अप्रयुक्त भाग (यदि उपलब्ध हो) भुगतान पर जब्त कर लिया जाएगा। स्वतः नवीनीकरण अक्षम करने पर रद्दीकरण होता है।

सेवा की शर्तें: https://ondemand.marklauren.com/tos

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