N-Back Evolution (हिंदी)

क्या आप भुलक्कड़ हैं और नियमित रूप से नाम, चेहरे या तारीखें भूल जाते हैं? क्या आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है?

यदि हाँ, तो आप शायद कार्यशील स्मृति सीमाओं का अनुभव कर रहे हैं। एन-बैक चैलेंज आपकी वर्किंग मेमोरी को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

वर्किंग मेमोरी क्या है:

वर्किंग मेमोरी सीखने, तर्क करने और समझने जैसे उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक कार्यों के लिए आवश्यक जानकारी को अस्थायी रूप से संग्रहीत करने और संसाधित करने की प्रक्रिया को सुगम बनाती है।

एन-बैक क्या है:

एन-बैक कार्य एक सतत प्रदर्शन कार्य है जो आमतौर पर मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान में मूल्यांकन के रूप में कार्यशील स्मृति अंश और कार्यशील स्मृति क्षमता को मापने के लिए उपयोग किया जाता है। एन-बैक गेम्स वर्किंग मेमोरी और वर्किंग मेमोरी क्षमता में सुधार करने और द्रव बुद्धि को बढ़ाने के लिए एक प्रशिक्षण पद्धति है।

वैज्ञानिक अनुसंधान:

डुअल एन-बैक पर काफी शोध हुआ है। 2008 के एक शोध पत्र में कहा गया है कि दो एन-बैक के साथ एक कार्य करने से फ्लुइड इंटेलिजेंस (Gf) बढ़ सकता है, जैसा कि कई अलग-अलग मानकीकृत परीक्षणों द्वारा मापा जाता है (जैग्गी एस।; बुस्कुहल एम।; जोनिड्स जे।; पेरिग डब्ल्यू।;)। 2008 के अध्ययन को 2010 में दोहराया गया था और परिणामों से पता चला है कि Gf (द्रव बुद्धि) को मापने वाले परीक्षणों पर स्कोर बढ़ाने में सिंगल एन-बैक अभ्यास लगभग डबल एन-बैक के बराबर हो सकता है। ऑडियो परीक्षण के अपवाद के साथ, उपयोग किया जाने वाला एकमात्र एन-बैक परीक्षण दृश्य परीक्षण था। 2011 में, उन्हीं लेखकों ने कुछ स्थितियों में दीर्घकालिक कैरीओवर प्रभाव दिखाया।

क्या एन-बैक प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप कार्यशील स्मृति में वास्तविक सुधार होता है, यह अभी भी बहस का विषय है।

लेकिन बहुत से लोग स्पष्ट सकारात्मक सुधारों की रिपोर्ट करते हैं।

लाभ:

कई लोग एन-बैक कार्य को पूरा करने के बाद कई लाभों और सुधारों का दावा करते हैं, जैसे:

• चर्चा जारी रखना आसान है

• भाषण में सुधार

• पढ़ने की बेहतर समझ

• याददाश्त में सुधार

• बेहतर एकाग्रता और ध्यान

• सीखने के कौशल में सुधार

• तार्किक और विश्लेषणात्मक सोच में सुधार

• नई भाषा सीखने में प्रगति

• पियानो और शतरंज में सुधार

एन-बैक के लाभों और प्रभावशीलता के बारे में जानने का एकमात्र तरीका है कि आप स्वयं अभ्यास करना शुरू कर दें।

नीचे एन-बैक के लिए अनुशंसित प्रशिक्षण कार्यक्रम पढ़ें।

शिक्षा:

2 सप्ताह के लिए 10-20 मिनट के लिए प्रतिदिन एन-बैक इवोल्यूशन का अभ्यास करें और आप बेहतर कार्यशील स्मृति के पहले परिणाम देखना शुरू कर देंगे।

ध्यान रखें:

• अगर आपको सर्दी और बुखार है तो एन-बैक न करें।

• यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो NBack कार्य में आपका प्रदर्शन महत्वपूर्ण रूप से गिर सकता है।

प्रेरणा:

अंतिम परिणाम में प्रेरणा एक बड़ी भूमिका निभाती है। आपको स्मार्ट बनने और अपने लिए इसके लाभों को समझने के लिए प्रेरित होना चाहिए। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको खुद को आगे बढ़ाने की जरूरत है। यदि आप एक स्तर पर अटक जाते हैं, तो "मैनुअल मोड" का प्रयास करें जब तक कि आप नए स्तर के अनुकूल न हो जाएं।

अंतिम परिणाम इसके लायक है और यह वास्तव में आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है।

एन-बैक इवोल्यूशन के साथ खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनें।