30 Day Pilates Challenge

30 डे पिलेट्स बॉडी चैलेंज: शुरुआती लोगों के लिए घर पर अभ्यास और वर्कआउट।

पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो संतुलन, मुद्रा, शक्ति और लचीलेपन पर केंद्रित है। यह सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है।

पिलेट्स के बारे में एक बड़ी बात यह है कि इसका अभ्यास हर एक दिन किया जा सकता है। यहां तक ​​कि एक शुरुआत करने वाला दैनिक अभ्यास में कूद सकता है। आप अपने वर्कआउट को मिलाना चाहते हैं और अगले दिन एक आसान क्लास लेना चाहते हैं और अगले दिन अधिक चुनौतीपूर्ण होते हैं, या एक ऐसी क्लास को चुनते हैं जो एक दिन पेट की श्रृंखला पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है और अगले दिन ग्लूट्स और प्रोन वर्क करती है। पिलेट्स की सुंदरता यह है कि आपके पूरे शरीर का उपयोग करने के लिए, आपके पास चुनने के लिए हमारे प्रदर्शनों की सूची में 50 से अधिक अभ्यासों के साथ कई दिशाएं और विकल्प हैं।

आप सभी की जरूरत है एक चटाई या कालीन का एक वर्ग है, और आप अपने पूरे शरीर को मजबूत करने और टोन करने, संतुलन, लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करने के लिए कई तरह के कदम उठा सकते हैं।

पिलेट्स बंद समय की एक बहुत कुछ किया गया है। एक बार हाल के वर्षों में कोर के मजबूत होने, शरीर की कंडीशनिंग व्यायाम को देखते हुए, इसे कुछ हद तक एक तरफ धकेल दिया गया, जबकि हम सभी का योग के साथ प्रेम संबंध है। पिलेट्स व्यायाम की एक प्रणाली है, जो एक निर्धारित क्रम में की जाती है, जिससे शारीरिक शक्ति, लचीलापन और मुद्रा में सुधार होता है। आपको केवल प्रत्येक आंदोलन की कुछ पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है क्योंकि ध्यान हर एक आंदोलन की गुणवत्ता पर है। पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला व्यायाम अनुशासन है जो मांसपेशियों को मजबूत करने, आंदोलन नियंत्रण को बढ़ावा देने और धीरज के निर्माण के लिए शानदार है।

हमारी दिनचर्या प्रभावी रूप से ऊपरी और निचले एब्डोमिनल, तिरछे और पीछे को लक्षित करती है। इनमें से कई पिलेट्स अभ्यास ग्लूट्स और जांघों को भी निशाना बनाते हैं और टोन करते हैं। शरीर को उत्तेजित करने, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और मन को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया, पिलेट्स मांसपेशियों को खींचने और मजबूत बनाने और समग्र स्वास्थ्य संरेखण में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

शुरुआती लोगों के लिए मैट पिलेट्स वर्कआउट - 30 दिन चुनौती

इन शुरुआती पिलेट्स अभ्यास के साथ एक स्वस्थ शरीर बनाए रखें। आप चाहे तो अपने कोर को मजबूत कर सकते हैं, लंबी, दुबली मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं या अपने व्यायाम आहार में कम प्रभाव वाला वर्कआउट जोड़ सकते हैं, पिलेट्स मदद कर सकता है।

इन सबसे ऊपर, पिलेट्स आपको अपने कोर को स्थिर और मजबूत करने के लिए सिखाने पर ध्यान केंद्रित करता है, और यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपनी फिटनेस के लिए कर सकते हैं।