30 Day Jump Rope Challenge

शुरुआती लोगों के लिए इस 30 दिवसीय जम्प रोप फिटनेस चुनौती के साथ खुद को पतला छोड़ें।

फिट होने का एक मजेदार नया तरीका खोज रहे हैं? हमारे 30 दिन जंप रोप फिटनेस चैलेंज में शामिल हों!

अब आप सोच रहे होंगे कि रस्सी कूदना क्यों?

आप एक लाख विभिन्न प्रकार के कार्यात्मक व्यायाम कर रहे होंगे, तो मिश्रण में रस्सी कूदना क्यों?

एक शब्द। दक्षता.

यदि आपका लक्ष्य अपनी पसंदीदा जींस में फिट होना है या अपनी कमर पर इंच कम करना है, तो अब कसरत की एक नई शैली का प्रयास करने का सही समय है। रस्सी कूदना HIIT वर्कआउट कैलोरी बर्न करने और आपकी सहनशक्ति में सुधार करने के लिए सिद्ध होते हैं। जम्प रोप के साथ पूरे शरीर के HIIT वर्कआउट से फैट जल्दी और सुरक्षित रूप से बर्न होता है, ऐसे रूटीन के साथ जो आपके दिन में आसानी से फिट हो सकते हैं

सही शुरुआती जंप रोप वर्कआउट रूटीन की तलाश है? आपने इसे ढूंढ लिया है। आइए हम आपको दिखाते हैं कि अपनी जम्प रोप ट्रेनिंग यात्रा को सही तरीके से कैसे शुरू करें।

कई 30-दिवसीय जम्प रोप चुनौतियों के साथ आप घर पर कर सकते हैं। दौड़ने और रोइंग से लेकर वज़न और क्रॉसफ़िट तक सभी प्रकार के अंतराल प्रशिक्षण रूटीन हैं। हालांकि, आप घर से ही रस्सी कूदने से HIIT वर्कआउट का पूरा लाभ आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

इस जंप रोप एक्सप्रेस वर्कआउट से कैलोरी तेजी से बर्न करें जो आपके कंधों, छाती, हाथ और पैरों को तराशती है।

रस्सी लंघन के लाभ

लंघन रस्सी से क्यों कूदें और स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? रोप स्किपिंग फिटनेस गतिविधियों से संबंधित है जो आपको दौड़ने से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।

इस मस्ती के साथ एक दुबला और मजबूत शरीर प्राप्त करें 30 दिन की चुनौती के लिए रस्सी कूदें।

खुद को पतला छोड़ें

जबकि अन्य फिटनेस उपकरण जगह लेते हैं या स्थानांतरित करने के लिए बहुत भारी होते हैं-उदाहरण के लिए एक खेल बैग में, स्किपिंग रस्सी को हर जगह ले जाया जा सकता है। लंघन रस्सी पर कूदते समय हाथ और पैरों का सही तालमेल होता है, जो कई अन्य क्षेत्रों में फायदेमंद होता है। पैर की मांसपेशियां हमें कूदने में मदद करने के लिए काम करती हैं, कोर हमें संतुलित रखने के लिए काम करती है, और बाहें रस्सी को घुमाने का काम करती हैं।

जंप रोप वर्कआउट जो आपको घर पर कार्डियो से प्यार करेंगे

घर पर कार्डियो वर्कआउट आपके विचार से आसान हो सकता है - खासकर यदि आपके पास जंप रोप है। जब आपको एक ही स्थान पर रहना होता है, तो रस्सी कूदना आपके कार्डियो में आने का एक मजेदार और चुनौतीपूर्ण तरीका हो सकता है। रस्सी कूदना आपके कसरत को अधिकतम करने में मदद कर सकता है, भले ही आपके पास केवल कुछ मिनट हों। यह समन्वय और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद करते हुए कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को गंभीरता से चुनौती देता है। रस्सी कूदना आपके द्वारा किए जा सकने वाले सर्वोत्तम व्यायामों में से एक है। दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करते हुए आप वसा जलाएंगे, वजन कम करेंगे, और अपने कार्डियो में सुधार करेंगे।

कुल शरीर - रस्सी कूदना

रस्सी कूदने से आपके शरीर का हर अंग सिर से पाँव तक सक्रिय हो जाता है। आपके कंधों से लेकर आपके बछड़ों तक आप जलन का अनुभव करेंगे!