Sirtfood Diet Plan

सिर्फ़फ़ूड वह भोजन है जो सिर्तिन सक्रियकर्ताओं या एंजाइमों में उच्च होता है। हमारे शरीर में Sirtuins एक प्रकार का प्रोटीन है जो हमारी जैविक प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है। सिर्टुइन कोशिकाओं को सूजन होने या मरने से बचाता है। वे शरीर के चयापचय को विनियमित करने, मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा को जलाने में मदद करते हैं। उपवास और व्यायाम के प्रभावों की नकल करने और एक स्वस्थ तरीके से अपने आदर्श वजन को प्राप्त करने के लिए एक अमीर भोजन से भरपूर आहार लें। इस आहार में औसत वजन घटाने 7 दिनों में 7 पाउंड है।

सिर्फ़फ़ूड, केल, अजवाइन और अजमोद जैसे खाद्य पदार्थ हैं। वे पॉलीफेनोल्स में समृद्ध हैं जो हमारे सिर्टुइन जीन को सक्रिय करने में मदद करता है। अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए चॉकलेट खाएं और रेड वाइन पिएं! दोनों को सिर्फ़फ़ूड के रूप में वर्गीकृत किया गया है। सिर्फ़फुट आहार के अन्य लाभ हैं:

• एंटी-एजिंग गुण है

• याददाश्त में सुधार करता है

• शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है और

• शरीर में मुक्त कण की सफाई करता है

अन्य महान सिर्फ़फूड्स हैं मटका ग्रीन टी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, एक प्रकार का अनाज, लाल प्याज, लोवरेज और हल्दी। यहाँ प्रदान की जाने वाली रेसिपी में सिर्फ़फ़ूड सामग्री का उपयोग होता है जो आपके स्थानीय सुपरमार्केट या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से सस्ती और आसानी से खायी जाती है। खाना पकाने या तैयारी त्वरित और सरल है। यदि आपके पास खाना पकाने का अच्छा कौशल नहीं है, तो आप अभी भी यहां दिए गए व्यंजनों को तैयार कर सकते हैं।

एक सप्ताह या 7 दिनों की आहार योजना में निम्नलिखित शामिल हैं:

चरण 1

दिन 1 - 3: कुल कैलोरी = 1000 किलो कैलोरी / दिन

प्रत्येक दिन के लिए भोजन योजना: 3 सिर्फ़फ़ूड जूस + 1 सिर्फ़फ़ूड समृद्ध भोजन

2 चरण

दिन 4 - 7: कुल कैलोरी = 1500 किलो कैलोरी / दिन

प्रत्येक दिन के लिए भोजन योजना: 2 सिर्फ़फ़ूड जूस + 2 सिर्फ़फ़ूड से भरपूर भोजन

सिर्फ़फूड डाइट प्लान के बारे में और जानने के लिए इस ऐप को देखें। इस श्रेणी में अन्य प्रकार के भोजन का पता लगाएं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ के लिए स्वस्थ भोजन कैसे तैयार करें।