Diet & Training by Ann

आपकी जीवनशैली के अनुकूल संपूर्ण कसरत और पोषण ऐप के साथ मजबूत, आत्मविश्वासी और नियंत्रण में महसूस करें। चाहे आप स्वस्थ भोजन करना चाहते हों, अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहते हों, या आंतरिक संतुलन पाना चाहते हों, हमारी वैयक्तिकृत आहार योजनाएं, कसरत कार्यक्रम और माइंडफुलनेस उपकरण आपको लगातार बने रहने और स्थायी परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।

💪फिटनेस: स्मार्ट प्रशिक्षण योजनाएं और अतिरिक्त वर्कआउट

आपका वर्कआउट आपके काम आना चाहिए! चाहे आप शुरुआती हों या उन्नत, घर पर या जिम में विशेषज्ञ द्वारा डिज़ाइन की गई योजनाओं के साथ प्रशिक्षण लें जो आपके लक्ष्यों के अनुकूल हों।

- 200 से अधिक संरचित प्रशिक्षण योजनाएँ और 4,500 से अधिक वर्कआउट दिवस, मासिक रूप से जोड़े गए नए वर्कआउट और फिटनेस चुनौतियों के साथ।

- आपके शरीर को सुडौल बनाने, वसा जलाने और आपकी ऊर्जा में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न ताकत, सहनशक्ति और वजन घटाने वाले वर्कआउट में से चुनें।

- हाइब्रिड 3-चरण शक्ति कसरत योजनाएं जो अधिकतम परिणामों के लिए शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और वसा जलाने वाली तकनीकों को जोड़ती हैं।

- बचाता डांस वर्कआउट—फिट रहने का मज़ेदार और उच्च ऊर्जा वाला तरीका!

- लचीलेपन, संतुलन और दुबली, सुडौल काया के लिए पिलेट्स और योग वर्कआउट।

- मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए तबाता, HIIT और वसा जलाने वाले व्यायाम।

- वीडियो ट्यूटोरियल के साथ आवाज-निर्देशित वर्कआउट-कभी भी, कहीं भी, आत्मविश्वास के साथ प्रशिक्षण लें।

- आपकी ताकत में वृद्धि को ट्रैक करने और आपके वर्कआउट को अनुकूलित करने के लिए वेट लॉग टूल।

🤖 स्मार्टवॉच सिंक

ऐप अब वेयर ओएस डिवाइस पर उपलब्ध है, जिससे आपकी प्रगति को ट्रैक करना और वास्तविक समय में आपके वर्कआउट डेटा को सिंक करना आसान हो गया है:

✔️ त्वरित शुरुआत: अपने फोन पर अपना वर्कआउट लॉन्च करें, और आपकी घड़ी स्वचालित रूप से सिंक हो जाएगी।

✔️ कलाई पर नियंत्रण: अपने फोन तक पहुंचे बिना व्यायाम को रोकें, समाप्त करें और स्विच करें।

✔️ पूर्ण अवलोकन: प्रत्येक कसरत के बाद समय, प्रतिनिधि,% आरएम, हृदय गति क्षेत्र, जली हुई कैलोरी और सारांश देखें।

🍽️ पोषण: अनुरूप आहार योजनाएं और कुकबुक

एक स्वादिष्ट, पालन करने में आसान भोजन योजना के साथ स्वस्थ भोजन के बारे में अनुमान लगाने से बचें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो।

- प्रति दिन 4 सरल, पौष्टिक भोजन के साथ एक क्लासिक या शाकाहारी भोजन योजना चुनें।

- नाश्ते, दोपहर के भोजन, प्री-वर्कआउट भोजन, स्नैक्स और मौसमी व्यंजनों में वर्गीकृत सैकड़ों स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ कुकबुक तक पहुंचें।

- सामग्री की अदला-बदली करें और अंतर्निहित किराने की सूची के साथ सहजता से अपनी खरीदारी की योजना बनाएं।

- त्वरित पहुंच के लिए अपने पसंदीदा भोजन और स्वस्थ व्यंजनों को सहेजें!

🧘 संतुलन: दिमागीपन और नींद का समर्थन

आपको आराम करने, ध्यान केंद्रित करने और बेहतर नींद लेने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए टूल से अपने दिमाग का ख्याल रखें।

- प्राकृतिक विश्राम और चेहरे की मांसपेशियों की टोनिंग के लिए फेस योग।

- भावनाओं को नियंत्रित करने और फोकस बढ़ाने के लिए निर्देशित ध्यान।

- नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सुखदायक नींद की कहानियाँ, प्रकृति की ध्वनियाँ और आरामदायक संगीत।

प्रगति पर नज़र रखें और प्रेरित रहें

- अपने लक्ष्यों के शीर्ष पर बने रहने के लिए अपने जलयोजन और वजन की प्रगति को लॉग करें।

- अपनी प्रेरणा को ऊँचा रखने के लिए उपलब्धियाँ और धारियाँ अर्जित करें।

- अपने पोषण और फिटनेस यात्रा में सहायता के लिए आहार विशेषज्ञों से निःशुल्क परामर्श प्राप्त करें।

- पूर्ण लचीलेपन का आनंद लें—अपनी आहार योजना या कसरत की दिनचर्या को कभी भी बदलें!

ऐन द्वारा आहार और प्रशिक्षण के साथ अपना जीवन बदलने वाले 4 मिलियन उपयोगकर्ताओं से जुड़ें!

अन्ना लेवांडोस्का - एथलीट और पोषण विशेषज्ञ। यूरोपीय और विश्व चैंपियनशिप में पारंपरिक कराटे में राष्ट्रीय स्तर के कई पदक विजेता। वर्कआउट प्लान और स्वस्थ जीवन शैली की पुस्तकों के लेखक जिन्होंने 4 मिलियन से अधिक लोगों को स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के लिए प्रेरित करने में मदद की है। पोलैंड की राष्ट्रीय फुटबॉल टीम के कप्तान, फुटबॉलर रॉबर्ट लेवांडोव्स्की की पत्नी।