Six Way To Build Muscles Witho

यहाँ मांसपेशियों का निर्माण और अपने ही घर के आराम में फिट पाने के लिए है, कोई विशेष गियर required.You आप एक महंगी जिम सदस्यता या फैंसी उपकरण की जरूरत को प्रभावी ढंग से मांसपेशियों और कसरत का निर्माण करने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन परिणाम अभी अपने ही शरीर का उपयोग करके संभव हो रहे हैं वजन। इसे ध्यान में रखते, यहाँ छह अभ्यास आप पेशी के निर्माण और कोई time.No महंगा ट्रेडमिल में महान या अंडाकार जरूरत सिर्फ अपने खुद के दो पैर और दौड़ के जूते की एक अच्छी जोड़ी की तलाश में, होगा कि कर रहे हैं। "आप कार्डियो पर अपनी ऊर्जा का 80 प्रतिशत ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने शरीर को बदलने देखेंगे," सभी यह लेता है एक छोटे से रचनात्मकता और नियमित रूप से कसरत के लिए एक प्रतिबद्धता है। जैसा कि कहा गया है, आप केवल पेशेवर उपकरण या प्रतिरोध के बिना इतना मांसपेशियों हासिल कर सकते हैं, लेकिन आप सुरक्षित के लिए देख रहे हैं, यहां तक ​​कि मांसपेशी एक घर कसरत toning सही हो सकता है।

कसरत लगभग के रूप में सही भोजन के रूप में महत्वपूर्ण है आप कैसे जिम के बिना मांसपेशियों को विकसित करने के लिए देख रहे हैं, खासकर अगर है। सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें। नट, पनीर और अन्य प्रोटीन युक्त भोजन पर भोजन के बीच snacking जबकि महत्वपूर्ण, कैलोरी जला करने के लिए भूख से मर रहा है और अत्यधिक उपवास एक बड़ा कोई नहीं है। पहले और प्रत्येक कसरत करने के बाद फिर से भरना प्रोटीन शेक और प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ प्रोटीन।

याद है:

अपने चिकित्सक से परामर्श आप अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा व्यायाम में बताने के लिए।

पहले हाइड्रेटेड हो जाओ, दौरान और शारीरिक व्यायाम के बाद।