Flexibility training Stretch

Allenamento domestico fitness mirato efficace per una maggiore flessibilità

Esercizi di stretching a casa per le donne Fare esercizi di stretching a casa per la flessibilità è essenziale per la vita quotidiana.

Funzionalità delle donne fitness app:

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• Stretching Esercizio a casa

• Piano di stretching di 30 giorni

PERCHÉ ALLENAMENTO PER LE DONNE - IDONEITÀ, FLESSIBILITÀ ED ESERCIZIO ELASTICO FEMMINILE?

Flessibilità e allungamento si traducono in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e gamma di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.

Prestazioni di stretching per le donne:

Evitare lesioni.

Migliora la flessibilità.

Allevia i dolori muscolari.

Aumenta la flessibilità dei muscoli.

Riduce la quantità di acido lattico nei muscoli.

Riduce la probabilità di infortuni.

Migliora il coordinamento dei muscoli agonista-antagonista.

Previene il rafforzamento muscolare dopo l'esercizio.

Riduce la tensione muscolare.

Facilita i movimenti.

Routine di stretching e flessibilità:

Esercizio di stretching per l'allenamento della flessibilità a casa

Aumentare la flessibilità e la gamma di movimento delle articolazioni è importante per l'allenamento e la corsa. Lo stretching prima dell'esercizio è altamente raccomandato perché può ridurre la tensione muscolare e articolare, prevenire i crampi ed evitare il rischio di lesioni. Aiuta anche a recuperare rapidamente e riduce il dolore muscolare dopo gli esercizi

- Stretching muscolare (schiena, gambe, braccia, collo, spalle, glutei, addome)

- Allungando per flessibilità

- Allungamento completo del corpo

- Allungando per aumento di altezza

Riscaldamento e raffreddamento

- Riscaldamento pre-allenamento

- Raffreddamento post-allenamento

- Warmup mattutino

- Allungamento del tempo di sonno

- Riscaldamento pre-corsa

- Raffreddamento post-corsa

- Riscaldamento pre-giocando a calcio

- Raffreddamento post-partita di calcio

Sollievo dal dolore

- Sollievo dal dolore lombare

- Dolore al ginocchio

- Allungamento del collo e delle spalle

- Allevia il dolore alle gambe

Durata di 30 giorni

- Stretching e flessibilità 30 giorni

- Aumento dell'altezza - 30 giorni

- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni

- Stretching per le pause attive

Vuoi ridurre la tensione muscolare e alleviare il dolore?

Vuoi migliorare la tua flessibilità e gamma di movimento?

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Esercizi di stretching a casa - Flexibility Training Pro

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