FreeCBT

FreeCBT - Terapia comportamentale cognitiva

FreeCBT è un diario di pensiero open source per la terapia cognitivo comportamentale (CBT).

La Cognitive Behavioral Therapy (CBT) è il "gold standard" della psicoterapia ed è ampiamente considerata come uno dei trattamenti più efficaci e supportati da prove per la depressione, l'ansia e il panico. Se ti rivolgi a qualsiasi terapeuta o psichiatra, la CBT sarà probabilmente uno dei primi trattamenti che provano.

FreeCBT è un'app complementare e di auto-aiuto per uno dei formati più comuni di CBT. Potresti averlo sentito chiamare "la tecnica delle tre colonne" o "catturalo, controllalo, modificalo". Il tuo cervello è davvero bravo a farti sentire esattamente quello che stai pensando. Spesso ci ritroviamo a pensare "pensieri negativi automatici" che ci portano a fumare su qualcosa che potrebbe non essere vero. Ciò può farci sentire depressi o ansiosi.

La CBT ti aiuta a registrare "pensieri automatici", sfidandoli con distorsioni cognitive e quindi allena il tuo cervello con un pensiero alternativo. Se lo fai abbastanza, puoi cambiare i tuoi pensieri, i tuoi umori e il tuo comportamento.

FreeCBT, un fork di Quirk, è open source sotto GPL. Puoi trovare il codice su Github su: https://github.com/erosson/freecbt