FreeCBT

FreeCBT-認知行為療法

FreeCBT是用於認知行為療法（CBT）的開源思想日記。

認知行為療法（CBT）是心理療法的“黃金標準”，被廣泛認為是抑鬱症，焦慮症和恐慌症最有效，有證據支持的治療方法之一。如果您幾乎接觸任何治療師或精神病醫生，CBT可能將是他們嘗試的首批治療方法之一。

FreeCBT是一種伴隨和自助應用程序，用於最常見的CBT格式之一。您可能聽說過它稱為“三列技術”或“捕獲，檢查，更改”。您的大腦真的很擅長讓您完全感受到自己的想法。通常，我們發現自己在思考“自動消極的想法”，這導致我們對可能不正確的事物發怒。那會使我們感到沮喪或焦慮。

CBT幫助您記錄“自動思想”，用認知失真挑戰它們，然後用替代思想訓練您的大腦。如果做得足夠，您可以改變自己的想法，心情和行為。

FreeCBT是Quirk的一個分支，在GPL下是開源的。您可以在Github上找到以下代碼：https：//github.com/erosson/freecbt