FreeCBT

FreeCBT es un diario de pensamiento de código abierto para la terapia cognitivo-conductual (TCC).

La terapia cognitiva conductual (TCC) es el "estándar de oro" de la psicoterapia y es ampliamente considerado como uno de los tratamientos más eficaces y respaldados por la evidencia para la depresión, la ansiedad y el pánico. Si ingresas a casi cualquier terapeuta o psiquiatra, la TCC probablemente sea uno de los primeros tratamientos que prueben.

FreeCBT es una aplicación complementaria y de autoayuda para uno de los formatos más comunes de TCC. Es posible que haya escuchado que se llama "la técnica de las tres columnas" o "atraparlo, verificarlo, cambiarlo". Tu cerebro es realmente bueno para hacerte sentir exactamente lo que estás pensando. A menudo, nos encontramos pensando "pensamientos negativos automáticos" que nos llevan a echar humo por algo que puede no ser cierto. Eso puede hacernos sentir deprimidos o ansiosos.

La TCC le ayuda a registrar "pensamientos automáticos", desafiarlos con distorsiones cognitivas y luego entrenar su cerebro con un pensamiento alternativo. Si lo hace lo suficiente, puede cambiar sus pensamientos, su estado de ánimo y su comportamiento.

FreeCBT, una bifurcación de Quirk, es de código abierto bajo la GPL. Puede encontrar el código en Github en: https://github.com/erosson/freecbt