FreeCBT

فری سی بی ٹی علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کے لئے ایک اوپن سورس تھریڈ ڈائری ہے۔

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) نفسیاتی تھراپی کا "سونے کا معیار" ہے اور اسے افسردگی ، اضطراب اور گھبراہٹ کے ل evidence سب سے موثر ، ثبوت کے حمایت یافتہ علاج سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کسی بھی معالج یا نفسیاتی ماہر کے بارے میں جانا چاہتے ہیں تو ، سی بی ٹی ممکنہ طور پر ان میں سے ایک پہلا علاج ہوگا جس کی وہ کوشش کرتے ہیں۔

فری سی بی ٹی سی بی ٹی کے سب سے عام شکل میں سے ایک کے لئے ایک ساتھی اور سیلف ہیلپ ایپ ہے۔ آپ نے اسے "تین کالم تکنیک" کے نام سے سنا ہو گا یا "اسے پکڑ لو ، اسے چیک کرو ، اسے تبدیل کرو۔" آپ کا دماغی طور پر آپ کو وہی احساس دلانے میں اچھا ہے جو آپ سوچ رہے ہیں۔ اکثر ، ہم خود کو "خود کار طریقے سے منفی خیالات" کے بارے میں سوچتے ہوئے پائے جاتے ہیں جو ہمیں کسی ایسی چیز پر دھندلا دیتا ہے جو شاید درست نہیں ہوسکتی ہے۔ اس کی وجہ سے ہم افسردہ یا پریشانی کا شکار ہوسکتے ہیں۔

سی بی ٹی آپ کو "خودکار خیالات" کو ریکارڈ کرنے میں مدد کرتا ہے ، انھیں علمی بگاڑ کے ساتھ چیلنج کریں اور پھر متبادل دماغ کے ساتھ اپنے دماغ کی تربیت کریں۔ اگر آپ یہ کافی کرتے ہیں تو ، آپ اپنے خیالات ، اپنے مزاج اور اپنے طرز عمل کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

فری سی بی ٹی ، جو قیرک کا ایک کانٹا ہے ، جی پی ایل کے تحت اوپن سورس ہے۔ آپ کو Github پر کوڈ پر: https://github.com/erosson/freecbt پر حاصل کرسکتے ہیں