NeckReset: Neck Pain Stretches

NeckReset è una semplice app con una raccolta di esercizi di stretching e routine guidate, pensata per chi trascorre molte ore seduto alla scrivania. Ti accompagna attraverso esercizi di stretching per collo, spalle e parte superiore della schiena con un pratico timer, aiutandoti poi a monitorare i progressi nel tempo.

COSA FA

• Libreria di esercizi di stretching guidati: mobilità del collo, stretching del trapezio superiore e del muscolo elevatore della scapola, esercizi di apertura delle spalle e mobilità toracica/della schiena, ognuno con foto, istruzioni passo passo e una nota sul muscolo target

• Timer per sessioni guidate: un grande anello per il conto alla rovescia, monitoraggio del lato e della serie e un leggero segnale acustico alla fine di ogni mantenimento

• Routine di avvio: Sblocco mattutino, Pausa a metà giornata e Rilassamento prima di dormire, pronte in pochi minuti

• Creatore di routine: organizza i tuoi esercizi di stretching preferiti nell'ordine e nella tempistica che preferisci e salvali

• Registro del dolore: annota dove senti dolore (collo, spalla, parte superiore della schiena, mal di testa), la sua intensità e un probabile fattore scatenante come stare seduti, dormire o usare lo schermo

• Andamento: visualizza il tuo registro del dolore in un grafico di 7, 30 o 90 giorni, per area

• Promemoria delicati: promemoria giornalieri o feriali opzionali per fare una breve pausa

• Funziona offline: i tuoi esercizi di stretching e i registri rimangono sul tuo dispositivo

PER CHI È

• Lavoratori d'ufficio e da remoto con Tensione al collo o alla parte superiore della schiena

• Chiunque soffra di "collo da smartphone" a causa delle lunghe ore trascorse al telefono o al computer

• Chi desidera una routine di stretching rilassante e senza stress da fare alla scrivania o a casa

IMPORTANTE

NeckReset è una raccolta di esercizi, non un servizio di fisioterapia. Può aiutarti a creare un'abitudine allo stretching, ma non diagnostica né cura alcuna patologia. Interrompi qualsiasi esercizio che provochi dolore e consulta un fisioterapista o un medico in caso di dolore persistente, lesioni recenti, problemi ai dischi intervertebrali o durante il recupero post-operatorio.

Contatti: [email protected]