NeckReset: Neck Pain Stretches

NeckReset to prosta aplikacja z biblioteką ćwiczeń rozciągających i instrukcjami dla osób, które cały dzień siedzą przy biurku. Aplikacja prowadzi przez ćwiczenia rozciągające szyję, ramiona i górną część pleców z przejrzystym timerem, a następnie pomaga śledzić, jak czuje się Twoja szyja w miarę upływu czasu.

DZIAŁANIE

• Biblioteka ćwiczeń rozciągających z przewodnikiem — mobilność szyi, rozciąganie górnych partii mięśni czworobocznych i dźwigaczy, ćwiczenia otwierające barki oraz mobilność klatki piersiowej i pleców, każde ze zdjęciami, instrukcjami krok po kroku i notatką dotyczącą mięśni docelowych

• Timer ćwiczeń z przewodnikiem — duży pierścień odliczający, śledzenie stron i serii oraz delikatny sygnał na koniec każdego przytrzymania

• Programy startowe — Morning Unlock, Mid-Day Desk Break i Bedtime Release, gotowe do użycia w kilka minut

• Konstruktor ćwiczeń — ułóż swoje ulubione ćwiczenia rozciągające w kolejności i czasie, który Ci odpowiada, i zapisz je

• Dziennik bólu — zanotuj, gdzie boli (szyja, bark, górna część pleców, ból głowy), jak silny jest ból i co może go wywoływać, np. siedzenie, spanie lub czas spędzony przed ekranem

• Trendy — zobacz wykres swojego dziennika bólu na przestrzeni 7, 30 lub 90 dni, według obszaru

• Delikatne przypomnienia — opcjonalne codzienne lub codzienne przypomnienia o krótkiej przerwie

• Działa offline — Twoje ćwiczenia rozciągające i dzienniki pozostają na Twoim komputerze Urządzenie

DLA KOGO

• Pracownicy biurowi i zdalni z napięciem karku lub górnej części pleców

• Osoby z „szyją technologiczną” (ang. „tech neck”) spowodowaną długimi godzinami spędzonymi przed telefonem lub laptopem

• Osoby poszukujące spokojnego, bezstresowego zestawu ćwiczeń rozciągających, które mogą wykonywać przy biurku lub w domu

WAŻNE

NeckReset to biblioteka ćwiczeń, a nie fizjoterapia. Może pomóc w wyrobieniu nawyku rozciągania, ale nie diagnozuje ani nie leczy żadnych schorzeń. Zaprzestań ćwiczeń powodujących ból i skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem w przypadku uporczywego bólu, niedawnego urazu, problemów z dyskiem lub rekonwalescencji pooperacyjnej.

Kontakt: [email protected]