NeckReset: Neck Pain Stretches

NeckReset یک کتابخانه کششی ساده و یک اپلیکیشن روتین هدایت‌شده برای افرادی است که تمام روز پشت میز می‌نشینند. این اپلیکیشن با یک تایمر واضح، شما را در انجام حرکات کششی گردن، شانه و بالای کمر راهنمایی می‌کند و سپس به شما کمک می‌کند تا در طول زمان، وضعیت گردن خود را پیگیری کنید. چه کاری انجام می‌دهد

• کتابخانه حرکات کششی هدایت‌شده - تحرک گردن، کشش‌های ذوزنقه‌ای فوقانی و لواتور، بازکننده‌های شانه و تحرک قفسه سینه/کمر، هر کدام با عکس، دستورالعمل‌های گام به گام و یادداشت عضله هدف

• تایمر جلسه هدایت‌شده - یک حلقه شمارش معکوس بزرگ، ردیابی پهلو و ست، و یک نشانه ملایم در پایان هر نگه‌داشتن

• روتین‌های شروع‌کننده - باز کردن قفل صبحگاهی، استراحت در اواسط روز و رهاسازی قبل از خواب، آماده برای پخش در چند دقیقه

• سازنده روتین - حرکات کششی مورد علاقه خود را به ترتیب و زمان‌بندی مناسب خود مرتب کنید و آنها را ذخیره کنید

• گزارش درد - محل درد (گردن، شانه، بالای کمر، سردرد)، شدت آن و یک محرک احتمالی مانند نشستن، خوابیدن یا زمان استفاده از صفحه نمایش را یادداشت کنید

• روندها - گزارش درد خود را در نمودارهای 7، 30 یا 90 روز، بر اساس منطقه مشاهده کنید

• یادآوری‌های ملایم - توصیه‌های روزانه یا روزهای هفته اختیاری برای استراحت کوتاه

• آفلاین کار می‌کند - حرکات کششی و گزارش‌های شما روی دستگاه شما باقی می‌مانند

برای چه کسی است

• میز و کارمندان دورکار با گرفتگی گردن یا کمر

• هر کسی که به دلیل ساعات طولانی کار با تلفن یا لپ‌تاپ دچار «گردن درد ناشی از کار با دستگاه‌های الکترونیکی» شده است

• افرادی که می‌خواهند یک برنامه‌ی کششی آرام و بدون دردسر داشته باشند که بتوانند پشت میز کار یا در خانه انجام دهند.

مهم

NeckReset یک کتابخانه‌ی ورزشی است، نه فیزیوتراپی. این برنامه می‌تواند به شما در ایجاد عادت کششی کمک کند، اما هیچ بیماری را تشخیص یا درمان نمی‌کند. هر ورزشی را که باعث درد می‌شود متوقف کنید و برای درد مداوم، آسیب‌دیدگی اخیر، مشکلات دیسک یا بهبودی پس از جراحی با فیزیوتراپیست یا پزشک مشورت کنید.

تماس: [email protected]