NeckReset: Neck Pain Stretches

NeckReset เป็นแอปพลิเคชันที่ใช้งานง่าย มีท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อและคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่นั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน แอปจะแนะนำท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลังส่วนบน พร้อมตัวจับเวลาที่ชัดเจน จากนั้นจะช่วยให้คุณติดตามความรู้สึกของคอของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

คุณสมบัติ

• คลังท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อพร้อมคำแนะนำ — การยืดกล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและกล้ามเนื้อยกไหล่ การเปิดไหล่ และการยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนอก/หลัง แต่ละท่ามีรูปภาพ คำแนะนำทีละขั้นตอน และหมายเหตุเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเป้าหมาย

• ตัวจับเวลาการบริหาร — วงแหวนนับถอยหลังขนาดใหญ่ การติดตามด้านข้างและชุด และคำแนะนำเบาๆ เมื่อสิ้นสุดแต่ละท่า

• โปรแกรมเริ่มต้น — การคลายกล้ามเนื้อตอนเช้า การพักผ่อนระหว่างวันขณะทำงาน และการผ่อนคลายก่อนนอน พร้อมใช้งานในไม่กี่นาที

• สร้างโปรแกรม — จัดเรียงท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อที่คุณชื่นชอบตามลำดับและเวลาที่เหมาะสมกับคุณ และบันทึกไว้

• บันทึกอาการปวด — บันทึกตำแหน่งที่ปวด (คอ ไหล่ หลังส่วนบน ปวดหัว) ความรุนแรง และสาเหตุที่อาจกระตุ้น เช่น การนั่ง การนอน หรือการใช้เวลาอยู่หน้าจอ

• แนวโน้ม — ดูแผนภูมิบันทึกอาการปวดของคุณในช่วง 7, 30 หรือ 90 วัน แยกตามบริเวณ

• การแจ้งเตือนเบาๆ — การแจ้งเตือนรายวันหรือวันธรรมดาเพื่อพักผ่อนสั้นๆ (เลือกได้)

• ใช้งานแบบออฟไลน์ — ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อและบันทึกของคุณจะยังคงอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ

เหมาะสำหรับใคร

• ผู้ที่ทำงานอยู่หน้าโต๊ะและผู้ที่ทำงานจากระยะไกล อาการปวดเมื่อยบริเวณคอหรือหลังส่วนบน

• ผู้ที่มีอาการปวด "คอจากเทคโนโลยี" จากการใช้โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปเป็นเวลานาน

• ผู้ที่ต้องการยืดกล้ามเนื้ออย่างผ่อนคลาย ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ สามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานหรือที่บ้าน

สำคัญ

NeckReset เป็นเพียงคลังแบบฝึกหัด ไม่ใช่การบำบัดทางกายภาพ มันสามารถช่วยคุณสร้างนิสัยการยืดกล้ามเนื้อได้ แต่ไม่ได้วินิจฉัยหรือรักษาอาการใดๆ หยุดออกกำลังกายหากรู้สึกเจ็บปวด และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดหรือแพทย์หากมีอาการปวดเรื้อรัง การบาดเจ็บล่าสุด ปัญหาเกี่ยวกับหมอนรองกระดูก หรือการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด

ติดต่อ: [email protected]