Stop Anxietate

Sbarazzati dell'ansia in 20 giorni

Stop Anxiety è la guida che ti mostra come funziona la tua mente, perché in primo luogo soffrivi di ansia. Quindi ti offre un programma passo dopo passo per liberarti da comportamenti e pensieri distruttivi e per ottenere la libertà dalla tirannia dei pensieri e delle emozioni, per uscire da sotto l'ombrello della paura e del terrore, cioè libertà dall'ansia .

Questo programma è per te se:

● vuoi che le persone del Comune, dell'ANAF, del governo, di Banca Transilvania e di diverse altre istituzioni e aziende la smettano di arrabbiarsi (citato Ottaviano R.)

● marito, suocera e madre cospirano contro di te e ti rendono la vita miserabile

● i colleghi al lavoro ti maltrattano/ti molestano

● non ti fidi più di te stesso

● non hai più motivazione per fare le cose

● rimandi le cose

● perdi il controllo

● pensi che stai per morire

E tu vuoi:

● smetti di lasciare che gli altri influenzino le tue emozioni

● non ti interessa più quello che dicono gli altri

● riacquistare il potere e il controllo che avevi una volta

● trascorri più tempo con te stesso, smetti di essere schiavo di tuo marito, suocera, figli

● trovi la tua gioia nel vivere

Struttura del programma STOP ANSIA

Settimana 1

● Impari che non sei l'unico a soffrire di ansia, che è normale, soprattutto al giorno d'oggi (rilascio psichico)

● Scopri cos'è l'ansia. Anche dopo molte sessioni con uno psicologo, le persone ancora non sanno cosa significhi effettivamente la signora Anxiety (controllo).

● Impari lo scopo dell'ansia – che non è farti del male, è tutto il contrario, infatti (pace)

● Impari e pratichi metodi di stato nel presente: attività consapevoli (rilassamento, calma)

● Impara a gestire un attacco di panico (sicurezza)

Settimana 2

● Scopri la parola più distruttiva della tua vita che ti porta all'ansia e all'auto-sabotaggio (il nemico)

● Scopri con cosa sostituisci il nemico, in modo da non vivere più nella paura (distacco)

● Scopri come il nemico ti ha rubato il controllo e come riaverlo (controllo)

● Impari e ti eserciti a non alimentare più la tua ansia e a non colpire dentro te stesso (potenza, calore)

Settimana 3

● Scopri cosa sono un pensiero e un'emozione (controllo)

● Impara a controllare i tuoi pensieri e le tue emozioni (controllo)

● Pratichi la meditazione consapevole (distacco)

● Impari quali emozioni sono negative e come controllarle (distacco, coraggio)

● Introduci la via di mezzo, la via d'oro come valore guida nella tua vita (decisioni di efficienza)

● Impari cosa puoi controllare e cosa non puoi (controllare)

● Come smetti di preoccuparti? (pubblicazione)

● Il modello ABC: cosa crea effettivamente la tua sofferenza (consapevolezza)

Settimana 4

● Gran parte della tua ansia è causata dalle persone con cui frequenti regolarmente. Scopri come il triangolo drammatico modella la tua vita (consapevolezza)

● Conti i maltrattatori e i soccorritori nella tua vita e impari come gestirli (controllo, autoprotezione)

● Scopri quale ruolo svolgi più spesso: probabilmente la vittima (consapevolezza)

● Come si esce dal ruolo di vittima, smettendo di essere lo zerbino di tutti? (potere personale, fiducia, controllo)

La psicologia come intesa dalle persone normali

La psicologia funziona solo quando è compresa dalle persone normali. Abbiamo preso le teorie e le tecniche più utilizzate dalla letteratura internazionale e le abbiamo riscritte in una forma molto più facile da capire.

Sappiamo che non hai tempo, per questo abbiamo sintetizzato il materiale psicologico in modo che tu possa sfruttarlo al meglio, con un minimo investimento di tempo.

Tra le teorie e le tecniche utilizzate ci sono:

● CBT (terapia cognitivo comportamentale)

● ACT (Terapia di accettazione e impegno),

● MBCT (terapia cognitiva basata sulla consapevolezza).

Tutti questi tipi di psicoterapia hanno dimostrato scientificamente di funzionare nell'alleviare l'ansia e persino la depressione!