Stress Relief | Button

Il sollievo dallo stress può avere un profondo effetto sia sulle emozioni che sul corpo. Una musica più veloce può farti sentire più vigile e concentrarti meglio. Ottimista

alleviare lo stress può farti sentire più ottimista e positivo riguardo alla vita. Un ritmo più lento può calmare la mente e rilassare i muscoli, facendoti sentire calmato mentre rilasci lo stress della giornata. Stress Relief è efficace per il rilassamento e la gestione dello stress.

La ricerca conferma queste esperienze personali con sollievo dallo stress. Le scoperte attuali indicano che la musica intorno ai 60 battiti al minuto può far sì che il cervello si sincronizzi con il battito causando onde cerebrali alfa (frequenze da 8 a 14 hertz o cicli al secondo). Questa onda cerebrale alfa è ciò che è presente quando siamo rilassati e coscienti. Per indurre il sonno (un'onda cerebrale delta di 5 hertz), una persona potrebbe aver bisogno di dedicare almeno 45 minuti, in posizione rilassata, all'ascolto di un calmante "Stress Relief". I ricercatori della Stanford University hanno affermato che "l'ascolto del sollievo dallo stress sembra essere in grado di modificare il funzionamento del cervello nella stessa misura dei farmaci". Hanno notato che la musica è qualcosa a cui quasi tutti possono accedere e la rende un facile strumento per ridurre lo stress.

Quindi quale tipo di musica riduce al meglio lo stress? Un po 'sorprendente è che gli strumenti a corda, i tamburi e i flauti dei nativi americani, celtici, indiani sono molto efficaci nel rilassare la mente anche se suonati a volume moderato. Suoni di pioggia, tuoni e suoni della natura possono anche essere rilassanti, in particolare se mescolati con altra musica, come jazz leggero, musica classica (il movimento "largo") e musica di facile ascolto. Dato che con la musica raramente ci vengono detti i battiti al minuto, come scegli la musica rilassante più adatta a te? La risposta in parte dipende da te: prima devi apprezzare la musica che viene riprodotta, e poi deve rilassarti. Potresti iniziare semplicemente esplorando la musica su questa pagina web. Alcuni potrebbero rilassarti, altri no. Costringerti ad ascoltare musica rilassante che ti irrita può creare tensione, non ridurla. In tal caso, prova a cercare alternative su Internet o consulta il personale del servizio di consulenza per altri suggerimenti musicali. È importante ricordare che calmare la mente non significa che ti sentirai automaticamente assonnato. Significa che il tuo cervello e il tuo corpo sono rilassati e, con il tuo nuovo sé calmo, puoi quindi funzionare al meglio in molte attività.

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