Stress Relief | Button

减压可以对情绪和身体产生深远的影响。更快的音乐可以让你感觉更警觉，更能集中注意力。乐观

缓解压力可以使您对生活更加乐观和积极。较慢的节奏可以让您的头脑平静下来，放松肌肉，让您在释放一天的压力的同时感到舒缓。 Stress Relief 对放松和压力管理很有效。

研究证实了这些缓解压力的个人经历。目前的研究结果表明，每分钟 60 拍左右的音乐可以使大脑与节拍同步，从而引起阿尔法脑电波（频率为 8 - 14 赫兹或每秒周期）。当我们放松和清醒时，就会出现这种阿尔法脑电波。为了诱导睡眠（5 赫兹的 delta 脑电波），一个人可能需要投入至少 45 分钟，以放松的姿势聆听平静的“Stress Relief”。斯坦福大学的研究人员表示，“聆听减压音乐似乎能够像药物治疗一样改变大脑功能。”他们指出，音乐是几乎任何人都可以访问的东西，并使其成为一种简单的减压工具。

那么什么类型的音乐最能减轻压力呢？有点令人惊讶的是，美国原住民、凯尔特人、印度的弦乐器、鼓和长笛即使在适度大声演奏时也能非常有效地放松心灵。雨声、雷声和大自然的声音也可能让人放松，尤其是当与其他音乐混合时，例如轻爵士乐、古典音乐（“largo”乐章）和轻松聆听的音乐。由于音乐很少告诉我们每分钟的节拍，您如何选择最适合您的放松音乐？答案部分取决于您：您必须首先喜欢正在播放的音乐，然后它才能让您放松。您可以从浏览此网页上的音乐开始。有些可能会让你放松，有些可能不会。强迫自己听刺激您的放松音乐会产生紧张感，而不是减轻紧张感。如果发生这种情况，请尝试在互联网上寻找替代方案或咨询咨询服务人员以获取其他音乐建议。重要的是要记住，让头脑平静并不意味着你会自动感到困倦。这意味着您的大脑和身体都放松了，有了新的平静自我，您就可以在许多活动中发挥最佳状态。

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