শাক সবজি ও ফলের গুণাগুণ

শাকসবজিওফলেরগুণাগুণ-野菜情報

শাকসবজিওফলেরগুরুত্বঅপরিসীম

আমাদেরসুস্থথাকারজন্যপ্রচুরপরমিানেভিটামিনেরদরকার.তাইশাকসবজিখাওয়াদরকার。 আমাদেরপ্রতিদিনেরখাদ্যতালিকায়শাকসবজিওফলেরঅনেকগুরুত্বরয়েছে。 দৈনিকআমাদেরপ্রচুরপরিমানেশাকসবজিখাওয়াপ্রয়োজনকারনএতেরয়েছেপ্রচুরভিটামিন.আমরাঅনেকেইজানিনাকোনশাকসবজিঅথবাফলেকিভিটামিনপাওয়াযায়এবংফলেরউপকারিতাকিতাইজানতেআমাদেরশাকসবজিওফলেরগুনাগুননামকএইঅ্যাপটিপড়ুন。

野菜：

শাকসবজিহ'লতাজাএবংকাঁচাখাবার、এগুলিরান্নাকরা、ভুনা、ভাজাবাকাঁচাখাওয়াহয়。 এইসবজিগুলিরবেশিরভাগইএমনযেগুলিআমাদেরদেহেআরওস্বাস্থ্যকরসুবিধাদেয়。

শাকসবজিতেভিটামিন、কার্বোহাইড্রেট、প্রোটিন、ফাইবার、পটাসিয়াম、ম্যাগনেসিয়াম、ফসফরাসএবংঅন্যান্যপুষ্টিরএকটিবৃহতউত্সথাকে。

এইসাকসবজিখুবইউপকারী、এগুলিতেপ্রচুরপুষ্টিপাওয়াযায়。 তাইআপনাদেরসকলকেঅনুরোধকরছি。 আজথেকেআপনারাসকলেইআপনারখাবারেরসমস্তশাকসব্জীখাওয়াশুরুকরবেন、

フルーツ：

ফলমূলসবাইরজন্যেউপকারীএছাড়াওছোট্ট-বড়োসবাইফলমূলখেতেপছন্দকরে。 ফলমূলখাওয়াআগে、আমাদেরজানাখুবদরকারদেশীফলেরউপকারিতাকিকি？

ফলমূলেহজমশক্তিবৃদ্ধিকরে、রোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিকরে、শরীরেরথেকেক্ষতিকরপদার্থবেরকরতেসাহায্যকরে、প্রয়োজনীয়খনিজপদার্থরযোগানধরেএবংলাইকোপেটআরঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টরয়েছেএইউপাদানদুটিসুস্থস্বাস্থ্যেরজন্যখুবইউপকারীএছাড়াওরোগমুক্তস্বাস্থ্যেরজন্যফলেরউপকারিতাঅনেকরয়েছে。

ফল、আল্লাহরএকঅপূর্বনিয়ামত。 কথায়আছে‘ফলইবল ’。 আদিকালেমানুষবন-বাদাড়েঘুরেবেড়াতএবংফলখেয়েইজীবনধারণকরত。 বর্তমানসোগ্লানহচ্ছে

দেশিফলেপুষ্টিবেশি

অর্থখাদ্যেপাইতুষ্টি。

দেশিফলপুষ্টিতেভরপুর。 বর্তমানেফলঅর্থকরীফসল。 ফলগাছকাঠদেয়、ছায়াদেয়এবংপরিবেশেরভারসাম্যরক্ষাকরে。 ফলেররয়েছেভেষজবাঔষধিগুণ。 নিয়মিতফলখেলেরোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিপায়এবংসুস্থসবলজীবনলাভকরাযায়。

খনারবচনেআছে、বারোমাসেবারোফল

নাখেলেযায়রসাতল。

তাইবলব、সুস্থসবলজীবনচান

হরহামেশাফলখান。

আমাদেরদেশেরঅধিকাংশলোকপুষ্টিহীনন এখানকারপ্রায়88ভাগলোকভিটামিন-এ、90ভাগলোকভিটামিন-সি、93ভাগলোকক্যালসিয়ামেরঅভাবেভোগে。 এছাড়াপ্রায়70ভাগপুরুষ、73ভাগশিশুও75ভাগমহিলারক্তাল্পতারোগেভোগে。 আমাদেরএপুষ্টিঘাটতিপূরণেফলগুরুত্বপূর্ণভূমিকারাখতেপারে。

আশাকরিআমারঅ্যাপটিআপনাদেরভালোলাগবে.ভালোলাগলেঅবশ্যই5স্টাররেটিংদিবেনআরআপনারবন্ধুদেরসাথেশেয়ারকরুন。 ধন্যবাদ