শাক সবজি ও ফলের গুণাগুণ

শাক সবজি ও ফলের গুণাগুণ-蔬菜信息

শাকসবজিওফলেরগুরুত্বঅপরিসীম

আমাদেরসুস্থথাকারজন্যপ্রচুরপরমিানেভিটামিনেরদরকার.তাইশাকসবজিখাওয়াদরকার。 আমাদেরপ্রতিদিনেরখাদ্যতালিকায়শাকসবজিওফলেরঅনেকগুরুত্বরয়েছে。 দৈনিকআমাদেরপ্রচুরপরিমানেশাকসবজিখাওয়াপ্রয়োজনকারনএতেরয়েছেপ্রচুরভিটামিন.আমরাঅনেকেইজানিনাকোনশাকসবজিঅথবাফলেকিভিটামিনপাওয়াযায়এবংফলেরউপকারিতাকিতাইজানতেআমাদেরশাকসবজিওফলেরগুনাগুননামকএইঅ্যাপটিপড়ুন。

蔬菜：

শাকসবজিহ'লতাজাএবংকাঁচাখাবার，এগুলিরান্নাকরা，ভুনা，ভাজাবাকাঁচাখাওয়াহয়。 এইসবজিগুলিরবেশিরভাগইএমনযেগুলিআমাদেরদেহেআরওস্বাস্থ্যকরসুবিধাদেয়。

শাকসবজিতেভিটামিন，কার্বোহাইড্রেট，প্রোটিন，ফাইবার，পটাসিয়াম，ম্যাগনেসিয়াম，ফসফরাসএবংঅন্যান্যপুষ্টিরএকটিবৃহতউত্সথাকে。

এইসাকসবজিখুবইউপকারী，এগুলিতেপ্রচুরপুষ্টিপাওয়াযায়。 তাইআপনাদেরসকলকেঅনুরোধকরছি। আজথেকেআপনারাসকলেইআপনারখাবারেরসমস্তশাকসব্জীখাওয়াশুরুকরবেন，

水果：

ফলমূলসবাইরজন্যেউপকারীএছাড়াওছোট্ট-বড়োসবাইফলমূলখেতেপছন্দকরে。 ফলমূলখাওয়াআগে，আমাদেরজানাখুবদরকারদেশীফলেরউপকারিতাকিকি？

ফলমূলেহজমশক্তিবৃদ্ধিকরে，রোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিকরে，শরীরেরথেকেক্ষতিকরপদার্থবেরকরতেসাহায্যকরে，প্রয়োজনীয়খনিজপদার্থরযোগানধরেএবংলাইকোপেটআরঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টরয়েছেএইউপাদানদুটিসুস্থস্বাস্থ্যেরজন্যখুবইউপকারীএছাড়াওরোগমুক্তস্বাস্থ্যেরজন্যফলেরউপকারিতাঅনেকরয়েছে。

ফল, আল্লাহর এক অপূর্ব নিয়ামত। কথায়আছে ‘ফলই বল’। আদিকালেমানুষবন-বাদাড়েঘুরেবেড়াতএবংফলখেয়েইজীবনধারণকরত。 বর্তমানসোগ্লানহচ্ছে

দেশি ফলে পুষ্টি বেশি

অর্থ খাদ্যে পাই তুষ্টি।

দেশিফলপুষ্টিতেভরপুর। বর্তমানেফলঅর্থকরীফসল। ফলগাছকাঠদেয়，ছায়াদেয়এবংপরিবেশেরভারসাম্যরক্ষাকরে。 ফলের রয়েছে ভেষজ বা ঔষধি গুণ। নিয়মিতফলখেলেরোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিপায়এবংসুস্থসবলজীবনলাভকরাযায়。

খনার বচনে আছে, বারো মাসে বারো ফল

নাখেলে যায়রসাতল।

তাই বলব, সুস্থ সবল জীবন চান

হরহামেশাফলখান।

আমাদের দেশের এখানকারপ্রায়88ভাগলোকভিটামিন-এ，90ভাগলোকভিটামিন-সি，93ভাগলোকক্যালসিয়ামেরঅভাবেভোগে。 এছাড়াপ্রায়70ভাগপুরুষ，73ভাগশিশুও75ভাগমহিলারক্তাল্পতারোগেভোগে。 আমাদেরএপুষ্টিঘাটতিপূরণেফলগুরুত্বপূর্ণভূমিকারাখতেপারে。

আশাকরিআমারঅ্যাপটিআপনাদেরভালোলাগবে.ভালোলাগলেঅবশ্যই5স্টাররেটিংদিবেনআরআপনারবন্ধুদেরসাথেশেয়ারকরুন。 ধন্যবাদ