5 Min Warm Up Workout - Starti

このクイックウォームアップワークアウトでは、5分以上でワークアウトを開始する準備が整いました。私たちは全身に焦点を当てているので、このルーチンは下半身のルーチンと同じように上半身のルーチンへの設定と同じようにうまく機能します。あなたはあなたの体が十分に暖かくなっていることを確認するためにプレヨガやピラティスのビデオとしてそれを使うことさえできます。

私たちはウォームアップをできるだけ早くするように心がけています。誰もが本物のワークアウトを続けたいのですが、よくバランスのとれたワークアウトで非常に重要な役割を果たすので、これらのよく無視されるルーチンには必ず敬意を払ってください。 。あなたはあなたの完全な注意をウォームアップさせたくないかもしれませんし、あるいはそれをすべて一緒にスキップしたいかもしれませんが、これを覚えておいてください。あなたの体温を適切に上昇させるために時間をかけて、あなたのすべての四肢に最大限の能力で血流を得て、そしてあなたの関節、筋肉、靭帯、および腱を制限するとき、それは実際あなたの全体的な運動をより効率的にします。あなたがそれを要求のワークアウトを始めるように頼むときあなたの体がすでにスピードに近づいているならば、あなたができる限り多くのカロリーを燃やすこととあなたが間に遅れ時間はありません。

あなたが寒さを始めようとすると、あなたの運動の範囲は制限され、あなたの持久力は制限され、そしてあなたの体が理想的な労働条件に達することができるまであなたの最大エネルギー出力は制限されるでしょう。あなたの体がその望ましい労働条件に達するのに長い時間はかかりませんが、あなたが非常に困難な動きをしているとき、これは5から10分間あなたのパフォーマンスを劇的に低下させるかもしれません。

たとえこういった状況であっても、もっと効率的なトレーニングをしたり、より多くのカロリーを消費したり、もっと進歩したりすることを気にしなくてもいいのではないでしょうか。適切なウォームアップけが予防。少しでも運動をしているのであれば、すでにこれを聞いたことがあるでしょうが、もう一度言いますが、運動のために体を適切に準備する時間をとることは予防可能な怪我の可能性を大幅に減らすことができます。結局のところ、ウォームアップをしないことで節約できる時間は、筋肉が引っ張られたり靭帯が破れたりして外出することができた日、週、または月に比べて何もありません。まだ活動の準備ができています。あなた自身とあなたの目標を支持してくださいそしてあなたがその日のルーチンで使うことになる筋肉と関節に常に特定の体全体のウォームアップまたは少なくともウォームアップで入るようにしてください。