5 Min Warm Up Workout - Starti

在這個快速的熱身運動中，我們讓您做好準備，並準備好在5分鐘內開始您選擇的任何鍛煉。我們專注於整個身體，所以這個例程同樣適用於上半身例程，因為它做下半身例行程序。您甚至可以將它用作瑜伽前或普拉提視頻，以確保您的身體足夠溫暖，這樣您就可以直接進入更強烈的伸展和握持。

我們盡可能快地保持熱身，因為我們知道每個人都希望繼續他們真正的鍛煉，但要確保你給予這些經常被忽視的例程他們應得的尊重，因為他們在整體平衡的鍛煉中發揮了非常重要的作用。雖然你可能不想給予全部注意力的溫暖，或者可能想要一起跳過它，但請記住這一點;當你花時間適當增加你的核心溫度，使血液流動到你的四肢，並使你的關節，肌肉，韌帶和肌腱變得柔軟，它實際上使你的整體鍛煉更有效率。如果你的身體已經達到要求它開始苛刻的鍛煉速度，那麼在第一次移動和燃燒盡可能多的卡路里之間沒有延遲時間。

當你嘗試開始感冒時，你的運動範圍將受到限制，你的耐力將受到限制，你的最大能量輸出將受到限制，直到你的身體達到理想的工作狀態。您的身體不需要很長時間就能達到理想的工作條件，但是當您進行非常具有挑戰性的動作時，這可能會使您的表現大幅降低5到10分鐘。

讓我們說你不關心如何更有效地鍛煉，燃燒更多卡路里，或者在你投入每個日常工作的時候取得更多進步，即使在這些情況下仍然有一個很好的理由你仍然想要投入時間適當的熱身;傷害預防。如果你一直在鍛煉，你很可能已經聽過這個，但是，再說一遍，花時間準備你的身體進行鍛煉可以大大降低你可預防傷害的機率。畢竟，沒有進行熱身就能節省的時間與由於肌肉拉傷或韌帶撕裂而導致的日，週，甚至幾個月相比無關緊要，因為你匆忙而且你的身體沒有準備活動了。做自己和你的目標是一個忙，並確保總是進入一個全身熱身或至少一個特定的肌肉和關節的熱身，你將使用那個日常規。