5 Min Warm Up Workout - Starti

在这个快速的热身运动中，我们让您做好准备，并准备好在5分钟内开始您选择的任何锻炼。我们专注于整个身体，所以这个例程同样适用于上半身例程，因为它做下半身例行程序。您甚至可以将它用作瑜伽前或普拉提视频，以确保您的身体足够温暖，这样您就可以直接进入更强烈的伸展和握持。

我们尽可能快地保持热身，因为我们知道每个人都希望继续他们真正的锻炼，但要确保你给予这些经常被忽视的例程他们应得的尊重，因为他们在整体平衡的锻炼中发挥了非常重要的作用。虽然你可能不想给予全部注意力的温暖，或者可能想要一起跳过它，但请记住这一点;当你花时间适当增加你的核心温度，使血液流动到你的四肢，并使你的关节，肌肉，韧带和肌腱变得柔软，它实际上使你的整体锻炼更有效率。如果你的身体已经达到要求它开始苛刻的锻炼速度，那么在第一次移动和燃烧尽可能多的卡路里之间没有延迟时间。

当你尝试开始感冒时，你的运动范围将受到限制，你的耐力将受到限制，你的最大能量输出将受到限制，直到你的身体达到理想的工作状态。您的身体不需要很长时间就能达到理想的工作条件，但是当您进行非常具有挑战性的动作时，这可能会使您的表现大幅降低5到10分钟。

让我们说你不关心如何更有效地锻炼，燃烧更多卡路里，或者在你投入每个日常工作的时候取得更多进步，即使在这些情况下仍然有一个很好的理由你仍然想要投入时间适当的热身;伤害预防。如果你一直在锻炼，你很可能已经听过这个，但是，再说一遍，花时间准备你的身体进行锻炼可以大大降低你可预防伤害的几率。毕竟，没有进行热身就能节省的时间与由于肌肉拉伤或韧带撕裂而导致的日，周，甚至几个月相比无关紧要，因为你匆忙而且你的身体没有准备活动了。做自己和你的目标是一个忙，并确保总是进入一个全身热身或至少一个特定的肌肉和关节的热身，你将使用那个日常规。