531 Workout Log - KeyLifts

KeyLifts は 5/3/1 プログラムから計算を取り除き、より強くなることに集中できるようにします。すべてはあなたのために計画されています。ジムに足を踏み入れたらすぐに何をしなければならないかを正確に理解してください。 KeyLifts はすべてのセットを自動的に計算するので、新しい個人記録を達成することに集中できます。

5/3/1 プログラムの計画と追跡は時間がかかり、困難です。トレーニングの最大値を計算し、トレーニングの最大値に基づいてすべてのセットを計算する必要があります。そうである必要はありません。何を持ち上げる必要があるかを正確に把握して、毎日ジムに通うだけで済みます。 KeyLifts は 5/3/1 プログラムから計算を取り除き、より強くなって新しい PR を打つことに集中できるようにします。

サイクルごとに計画プロセス全体をやり直す必要がありますが、もうその必要はありません。ボタンを 1 回押すだけで、すべての重みが自動的に計算された新しいサイクルを作成できます。

もしあなたがまだ最終的な筋力の目標を達成していないのなら、おそらくそれはジムで各セットの重量を計算するのに多くの時間を費やさなければならないからかもしれません。貴重なエネルギーを無駄にするのはやめましょう。 KeyLifts に番号を接続するだけですぐに使えます。

本格的なリフターの場合は、Pro バージョンにアップグレードすると優れた機能がいくつかあります。 100 を超える 5/3/1 テンプレートのロックを解除し、既存のテンプレートを編集する機能も利用できます。自分が何をしているのかを本当に理解している場合は、独自のテンプレートを最初から作成できます。

5/3/1 プログラムは筋力増強には素晴らしいですが、各セットに必要なプレートを把握するのにエネルギーと時間が無駄になります。アップグレードされた Pro バージョンでは、Plate Calculator が利用できるので、重要なことに集中できます。

強くなるには毎週努力する必要がありますが、進歩していることを確認するのは困難です。 Pro バージョンには、1 回の繰り返しの最大値を経時的に示すグラフが含まれています。自分が正しいことを行っており、進歩していることを知って自信を持ってください。

あなたがすべてを追跡したいタイプの人であれば、プロバージョンにはジョーカーセットと支援演習を追加して追跡する機能も含まれています。