5キロマラソン - Couch to 5K Run

5 Kilometer Run アプリで5キロのマラソンに備えましょう！

"インターバルトレーニング"法により、身体が段々と強化されていき、8週間ほどすると、ランニングも順調に上達します。まずは、1分半のウォーキングを挟みながら、1分間ジョギングを行います。これをこなしていくにつれ身体が強化され、プログラムも徐々に難しくなっていきます。そして、あっという間に5分間ランニングをものにすることができます！

ランニング中にケータイで好きな音楽を聴きながら、ランニングや歩きにも勢いをつけてください。ヘッドホンやスピーカーを通して、ランニングの調子がコントロールされます。

ランニング中にアプリをチェックすると、下記のことを確認できます：

・走行時間

・残り時間

・現在のインターバルの残り時間

また、ちょっと立ち止まって靴ひもを結びたい、そんな場合も一時停止ができます！もしくは、インターバルを戻したり、進めたりすることも可能です。

5 Kilometer Runの特徴：

・外でもマシンでも使えます

・ランニング中に音楽を聴いていても、コーチがベルでお知らせします

・どんな音楽アプリとも同時に使えます

・ランニングプランの概要を見られるので、先のメニューも確認ができます

・インターバルの調整ができます