BLACKROLL® Fascia Training

💪毎日のトレーニング、姿勢、柔軟性、身体能力を改善したいですか？

🧘‍♂️筋肉のリラクゼーションエクササイズをお探しですか、それとも背中の痛み、首の痛み、膝の痛み、肩の痛みをお探しですか？

🎯ここでは、BLACKROLL®製品を使用したフェイシャルトレーニング、セルフマッサージ、ストレッチ、再生、ファンクショナルトレーニングなど、自宅での毎日の全身トレーニングのための多目的で非常に効率的なエクササイズをすべて無料で見つけることができます。

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なぜ筋膜トレーニングなのですか？

筋肉のローリングとストレッチにより、体の柔軟性が向上します。筋膜の構造が維持され、可動性、姿勢、筋力が向上します。フェイシアトレーニングはまた、痛みを軽減し、身体能力を高めます。筋膜ロールを使ったエクササイズはあなたの体をリラックスさせます。背中のトレーニング、ストレッチのエクササイズ、首と肩のリラクゼーションエクササイズのための190以上のエクササイズがあります。

鼻隠しに関する簡単な事実

筋膜は、すべての結合組織（つまり、筋肉、骨、腱、靭帯、血液）を接続し、全身をまとめます。筋膜には4つの異なるタイプ（構造、交差、内臓、脊椎）がありますが、それらはすべて接続されています。筋膜が健康であるとき、それは柔軟でしなやかであり、あなたの全身と健康はそれから利益を得ることができます。

フェイシアトレーニングの利点

血液循環の改善

スポーツ活動中のより速い回復

怪我のリスクを減らす

日常の痛みが少ない

改善されたスポーツパフォーマンス

モビリティの向上

怪我をしない

トレーニングの前後の適切なエクササイズは、トレーニングルーチンで重要な役割を果たすことができます。運動前にロールアウトすると、体がより多くの努力をする準備が整い、トレーニング結果が向上します。怪我のリスクが軽減され、けいれんが防止されます。

トレーニング後、ストレッチとクールダウンローリングは筋肉をリラックスさせ、筋膜の構造を改善します。これにより、筋肉痛が軽減されます。

痛みを和らげる

筋膜は、脊椎を含むあなたの体の構造をサポートします。このため、腰痛や首の痛みなど、さまざまな種類の痛みには筋膜ロールの使用をお勧めします。研究によると、ストレッチ運動は筋肉や関節の血液循環を改善し、痛みを癒し、和らげるのに役立ちます。

BLACKROLL®アプリでは、頸椎のエクササイズ、背中のエクササイズ、脊柱側弯症のエクササイズがあります。また、椎間板ヘルニアのエクササイズや頸椎と腰椎のエクササイズも簡単に理解できます。

上半身の伸展：胸部と胸部の痛み、肩の痛み、首の痛み、インピンジメント症候群、胸椎症候群（BWS）、

下半身の伸展：背中の痛み、ランナーの膝、膝の痛み、腰痛、股関節の痛み、ふくらはぎの痛み：硬化したふくらはぎを緩める、かかとの痛み、

全身ストレッチ：椎間板ヘルニア、脊柱側弯症

スポーツ分野別の日課

午前中のウォームアップエクササイズ

ストレッチ体操

ランニングやゴルフなどのさまざまなスポーツのためにウォームアップとクールダウンを行うためのトレーニング。

あなたはアプリで何を見つけることができますか？

⚈オリジナルのBLACKROLL®製品を使用したトレーニング

🏃さまざまなスポーツとファンクショナルトレーニングのためのトレーニング

💪選択した体の部分の痛みを和らげるためのトレーニングルーチン

🔍190以上のエクササイズから選択

🏃トレーニングを簡単にするアニメーションとビデオ

🧘トレーニングする筋肉グループの簡単な選択

🤸スポーツマンとアスリートのためのウォームアップとクールダウンのエクササイズ、敏捷性トレーニング、ランナーのためのストレッチ

🚴動的ストレッチ、物理的な柔軟性を高めるためのストレッチ運動

詳細はwww.blackroll.comをご覧ください