BLACKROLL® Fascia Training

💪คุณต้องการปรับปรุงการฝึกท่าทางความยืดหยุ่นและสมรรถภาพทางกายในแต่ละวันหรือไม่?

🧘‍♂️ คุณกำลังมองหาแบบฝึกหัดคลายกล้ามเนื้อหรือแก้ปวดหลังปวดคอปวดเข่าหรือปวดไหล่?

🎯ที่นี่คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพสูงสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวทุกวันที่บ้านของคุณ: การฝึกแบบฟาสต์เชียลการนวดตัวการยืดการฟื้นฟูและการฝึกสมรรถภาพด้วยผลิตภัณฑ์BLACKROLL® - ทั้งหมดนี้ไม่มีค่าใช้จ่าย

😍ตอนนี้คุณสามารถสร้างบัญชีBLACKROLL®เพื่อรับประโยชน์มากยิ่งขึ้น!

ทำไมต้องฝึกพังผืด?

การกลิ้งและยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โครงสร้างของพังผืดได้รับการรักษาไว้ส่งผลให้มีความคล่องตัวท่าทางและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้น การฝึก Fascia ยังช่วยให้เกิดความเจ็บปวดน้อยลงและประสิทธิภาพทางกายภาพที่สูงขึ้น การออกกำลังกายด้วยการม้วนพังผืดทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย คุณจะได้พบกับแบบฝึกหัดมากกว่า 190 แบบสำหรับการฝึกหลังการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายคอและไหล่

ข้อมูลด่วนเกี่ยวกับพังผืด

Fascia เชื่อมต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมด (เช่นกล้ามเนื้อกระดูกเส้นเอ็นเอ็นและเลือด) และยึดทั้งร่างกายเข้าด้วยกัน พังผืดมีสี่ประเภท (โครงสร้างตัดกันอวัยวะภายในและกระดูกสันหลัง) แต่ทั้งหมดเชื่อมต่อกัน เมื่อพังผืดแข็งแรงก็จะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้และร่างกายและสุขภาพของคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้น

ข้อดีของการฝึกพังผืด

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ฟื้นตัวเร็วขึ้นในระหว่างกิจกรรมกีฬา

ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ปวดน้อยลงทุกวัน

ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

เพิ่มความคล่องตัว

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมก่อนและหลังการฝึกสามารถมีบทบาทสำคัญในกิจวัตรการฝึกของคุณ การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเป็นการเตรียมร่างกายให้มีความพยายามมากขึ้นและปรับปรุงผลการฝึก ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและป้องกันตะคริว

หลังจากการฝึกการยืดกล้ามเนื้อและการคลายตัวจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและปรับปรุงโครงสร้าง Fasci ของคุณ ซึ่งจะช่วยลดอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ

บรรเทาอาการปวด

Fasciae รองรับโครงสร้างร่างกายของคุณรวมทั้งกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ใช้การม้วนพังผืดสำหรับอาการปวดหลายประเภทเช่นปวดหลังหรือปวดคอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยืดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถช่วยรักษาและบรรเทาอาการปวดได้

ในแอพBLACKROLL®คุณจะพบกับการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอการออกกำลังกายหลังหรือการออกกำลังกาย scoliosis นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือแบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอและเอว

การยืดของร่างกายส่วนบนที่: ปวดทรวงอกและทรวงอก, ปวดไหล่, ปวดคอ, โรคการปะทะ, กลุ่มอาการของกระดูกสันหลังทรวงอก (BWS),

การยืดร่างกายส่วนล่าง: ปวดหลังเข่าของนักวิ่งปวดเข่าบั้นเอวปวดสะโพกปวดน่อง: คลายน่องที่แข็งตัวปวดส้นเท้า

การยืดทั้งตัว: แผ่นลื่น, scoliosis

กิจวัตรประจำวันตามวินัยการเล่นกีฬา

การออกกำลังกายอุ่นเครื่องในตอนเช้า

การออกกำลังกายยืด

การออกกำลังกายเพื่ออุ่นเครื่องและคลายร้อนสำหรับกีฬาประเภทต่างๆเช่นวิ่งหรือกอล์ฟและอื่น ๆ อีกมากมาย

คุณจะพบอะไรในแอป

⚈การฝึกอบรมกับผลิตภัณฑ์BLACKROLL®ดั้งเดิม

🏃การออกกำลังกายสำหรับกีฬาและการฝึกปฏิบัติงานต่างๆ

💪ฝึกกิจวัตรเพื่อบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย

🔍มีแบบฝึกหัดให้เลือกมากกว่า 190 แบบ

🏃ภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอที่ทำให้การฝึกของคุณง่ายขึ้น

🧘เลือกกลุ่มกล้ามเนื้อที่จะฝึกได้ง่าย

🤸การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ & คูลดาวน์สำหรับนักกีฬาและนักกีฬาการฝึกความคล่องตัวการยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

🚴การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกการออกกำลังกายยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางกายภาพ

เพิ่มเติมได้ที่ www.blackroll.com