パーフェクトプランク

毎日のプランクチャレンジで体幹の強さと腹筋の健康を高めましょう

プランクのワークアウトは、体重を減らし、お腹の脂肪を燃焼させ、背中を強化し、筋力をつけ、体幹を強化するのに役立ちます。 1 日 3 ～ 30 分の運動をすると、体型が良くなります。

すべてのトレーニングを自宅で行うことができるため、器具、ジム、コーチは必要ありません。進行状況ページで消費カロリーと減量を簡単に追跡できます。カスタム ワークアウト プランを作成したり、作成したものを編集したりすることもできます。

プランクエクササイズの利点：

- 姿勢を改善する

- おなかの脂肪を減らします

- すべての体の部分 (腹筋、背中、胸、首、腕、肩、脚) に焦点を当てます。

- 柔軟性を高める

- メンタルヘルスの向上

- 新陳代謝を改善する

- 背中を保護し、背中の痛みを和らげるのに役立ちます

- 簡単に実行できます

効果的で健康的なワークアウト プランを作成するための体系的なアプローチにより、強い背中と平らなお腹を手に入れ、お腹の脂肪を燃焼させることができます。演習は、役立つアニメーション、ビデオ、および音声のヒントを使用して、簡単で楽しいものになります。

3 つの難易度

初心者からプロまで、どなたでもご参加いただけるトレーニングをご用意しております。毎日、異なるプランク トレーニングのセットが提供されるので、常に刺激的で楽しいものです。

みんなのための非常に高速なワークアウト

私たちの非常に速いワークアウトは 3 分から始まります。自宅やジムなど、どこでもできます。

好きなときにエクササイズ

いつでもワークアウトを行うことができます - 朝、午後、または夕方。

このアプリは、次のような追加のワークアウト プランも提供します。

- モーニング、アフタヌーン、イブニングプラン

- 準備運動

- 脂肪燃焼エクササイズ

- プランク HIIT チャレンジ

- 抗ストレスエクササイズなど

特徴：

- 初心者に優しい

- 女性と男性、老いも若きも

- 機器は必要ありません

- たくさんの背中と肩のエクササイズ

- 30日間のプランクチャレンジ

- ワークアウト プランの作成とカスタマイズ

- ワークアウトの説明の音声リーダー

- 3 分から 30 分のワークアウト時間 - 選択した難易度によって異なります

- 完全なオフライン サポート

- ボイスコーチ

- HQ ビデオのヒント

- ダークモードのサポート

- クラウド同期

- Google Fit 同期

- BMI計算

- 消費カロリー統計

- 毎日のリマインダー

- アチーブメントシステム

- 音楽プレーヤー

- ダウンロード可能なプラン

- フィットネス記事

- 食事のアドバイス

このアプリは、誰にとっても役立つ追加の計画、ワークアウト、およびエクササイズも提供します。

* たくましい体になりたい方

*もっと柔軟になりたい人

* 背骨を健康にしたい方

*腰または背中の痛みを軽減したい方

* 仕事や家で長時間座っていなければならない方

*ストレスレベルを減らしたい方

* 頭の前傾姿勢を直したい方

* 脊柱側弯症の進行を止めたい、または治したい人

*進行を止めたい、または後弯を修正したい人

* 骨粗鬆症の進行を止めたい、または治したい方

アプリは次の言語で利用できます。

- 英語

- アラビア語

- 中国語（簡体字

- オランダの

- フランス語

- ドイツ人

- イタリアの

- 日本

- ポルトガル語

- ルーマニア語

- ロシア語

- スペイン語

- トルコ語

- ウクライナ語

最後まで読んでいただきありがとうございます。板でトレーニングする時間！