Pranchas Perfeitas

Aumente a força central e a saúde do abdômen com desafios diários de prancha

Os exercícios de prancha ajudam você a perder peso, queimar gordura da barriga, fortalecer as costas, ganhar força e fortalecer o núcleo. Exercite-se de 3 a 30 minutos por dia e você ficará em melhor forma!

Você pode fazer todos os treinos em casa, então nenhum equipamento, academia ou treinador é necessário. Você pode acompanhar facilmente as calorias queimadas e a perda de peso na página de progresso. Você pode criar planos de treino personalizados e até mesmo editar os que criamos.

Benefícios dos exercícios de prancha:

- Melhora a postura

- Reduz a Gordura da Barriga

- Concentra-se em todas as partes do corpo (abs, costas, peito, pescoço, braços, ombros e pernas)

- Aumenta a flexibilidade

- Aumenta a saúde mental

- Melhora o metabolismo

- Protege as costas e ajuda a aliviar dores nas costas

- Fácil de executar

Com nossa abordagem sistemática para criar planos de exercícios eficazes e saudáveis, você pode obter costas fortes, barriga lisa e queimar gordura abdominal. Os exercícios são simples e divertidos com animações úteis, vídeos e dicas de voz.

3 níveis de dificuldade

Temos treinos para todos, desde iniciantes a profissionais. Todos os dias você terá um conjunto diferente de exercícios de prancha, por isso é sempre emocionante e divertido.

Treinos muito rápidos para todos

Nossos treinos muito rápidos começam a partir de 3 min. Você pode fazê-los onde quiser - em sua casa ou na academia.

Exercite-se sempre que quiser

Você pode fazer exercícios a qualquer hora - De manhã, à tarde ou à noite.

O aplicativo também fornece planos de treino adicionais, como:

- Planos Manhã, Tarde e Noite

- Exercícios de aquecimento

- Exercícios de queima de gordura

- Desafios de prancha HIIT

- Exercícios antiestresse e muito mais

Características:

- Amigável para iniciantes

- Para mulheres e homens, jovens e idosos

- Nenhum equipamento é necessário

- Muitos exercícios para costas e ombros

- Desafios de prancha de 30 dias

- Crie e personalize planos de treino

- Leitor de áudio da descrição do treino

- Duração do treino de 3 a 30 minutos - Depende da dificuldade que você escolher

- Suporte off-line completo

- Treinador de voz

- dicas de vídeo HQ

- Suporte ao modo escuro

- Sincronização em nuvem

- Sincronização do Google Fit

- cálculo do IMC

- Estatísticas de calorias queimadas

- Lembretes diários

- Sistema de conquistas

- Reprodutor de música

- Planos para download

- Artigos de fitness

- Conselhos de refeições

O aplicativo também fornece planos, treinos e exercícios adicionais que são úteis para todos:

* Quem quer ter um corpo forte

* Quem quer ser mais flexível

* Quem quer ter uma coluna saudável

* Quem quer reduzir a dor nas costas inferior ou superior

* Quem tem que ficar muito tempo sentado no trabalho ou em casa

* Quem quer reduzir o nível de estresse

* Quem quer corrigir a postura da cabeça para a frente

* Quem quer parar de progredir ou corrigir a escoliose

* Quem quer parar de progredir ou corrigir a cifose

* Quem quer parar de progredir ou corrigir a osteoporose

O aplicativo está disponível nos seguintes idiomas:

- Inglês

- árabe

- Chinês simplificado

- Holandês

- Francês

- Alemão

- italiano

- japonês

- Português

- Romena

- russo

- Espanhol

- Turco

- Ucraniano

Obrigado por ler até o fim. Hora de treinar com pranchas!