完美平板 - 平板支撑训练

通过每日平板支撑挑战增强核心力量和腹肌健康

平板支撑锻炼可以帮助您减轻体重、燃烧腹部脂肪、增强背部力量、增强力量并增强核心肌群。每天锻炼 3 到 30 分钟，您的体型会更好！

您可以在家进行所有锻炼，因此不需要任何设备、健身房或教练。您可以在进度页面上轻松跟踪燃烧的卡路里和体重减轻情况。您可以创建自定义锻炼计划，甚至可以编辑我们创建的锻炼计划。

平板支撑练习的好处：

- 改善姿势

- 减少腹部脂肪

- 专注于所有身体部位（腹部、背部、胸部、颈部、手臂、肩部和腿部）

- 增加灵活性

- 促进心理健康

- 改善新陈代谢

- 保护背部并有助于缓解背部疼痛

- 易于执行

通过我们制定有效、健康的锻炼计划的系统方法，您可以获得强壮的背部、平坦的腹部并燃烧腹部脂肪。通过有用的动画、视频和语音提示，练习简单而愉快。

3个难度级别

我们为从初学者到专业人士的每个人提供锻炼。每天您都会得到一组不同的平板支撑锻炼，因此它总是令人兴奋和有趣。

适合所有人的快速锻炼

我们非常快速的锻炼从 3 分钟开始。你可以在任何你想做的地方做——在家里或健身房。

想运动就运动

您可以随时锻炼 - 早上、下午或晚上。

该应用程序还提供额外的锻炼计划，例如：

- 早上、下午和晚上的计划

- 热身练习

- 脂肪燃烧练习

- 平板支撑 HIIT 挑战

- 抗压练习等

特征：

- 初学者友好

- 男女老少皆宜

- 不需要任何设备

- 大量的背部和肩部锻炼

- 30 天平板支撑挑战

- 创建和定制锻炼计划

- 锻炼描述音频阅读器

- 锻炼时间从 3 到 30 分钟不等 - 取决于您选择的难度

- 完全离线支持

- 语音教练

- 总部视频提示

- 暗模式支持

- 云同步

- 谷歌健身同步

- 体重指数计算

- 燃烧的卡路里统计

- 每日提醒

- 成就系统

- 音乐播放器

- 可下载的计划

- 健身篇

- 用餐建议

该应用程序还提供对每个人都有用的额外计划、锻炼和练习：

* 谁想拥有强壮的身体

* 谁想要更灵活

* 谁想拥有健康的脊柱

* 谁想要减轻下背部或上背部疼痛

* 谁必须在工作或家里坐很长时间

* 谁想减轻压力水平

* 谁想要修复头部前倾姿势

* 谁想要停止进展或修复脊柱侧凸

* 谁想要停止进步或修复脊柱后凸

* 谁想停止进展或修复骨质疏松症

该应用程序提供以下语言版本：

- 英语

- 阿拉伯语

- 简体中文

- 荷兰语

- 法语

- 德语

- 意大利语

- 日本人

- 葡萄牙语

- 罗马尼亚语

- 俄语

- 西班牙语

- 土耳其语

- 乌克兰语

感谢您一直阅读到最后。是时候用平板支撑锻炼了！