Perfect Plank - Plank workout

প্রতিদিনের তক্তা চ্যালেঞ্জের সাথে মূল শক্তি এবং অ্যাবিএস স্বাস্থ্যকে বুস্ট করুন

প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনাকে ওজন কমাতে, পেটের চর্বি পোড়াতে, পিঠকে শক্তিশালী করতে, শক্তি অর্জন করতে এবং শক্তিশালী কোর পেতে সাহায্য করে। দিনে 3 থেকে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন এবং আপনি আরও ভাল আকারে পাবেন!

আপনি বাড়িতে সমস্ত ওয়ার্কআউট করতে পারেন, তাই কোনও সরঞ্জাম, জিম বা কোচের প্রয়োজন নেই। আপনি প্রগতি পৃষ্ঠায় সহজেই পোড়া ক্যালোরি এবং ওজন হ্রাস ট্র্যাক করতে পারেন। আপনি কাস্টম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং এমনকি আমাদের তৈরি করাগুলি সম্পাদনা করতে পারেন৷

প্ল্যাঙ্ক ব্যায়ামের উপকারিতা:

- ভঙ্গি উন্নত করে

- পেটের চর্বি কমায়

- শরীরের সমস্ত অংশে ফোকাস করে (Abs, পিঠ, বুক, ঘাড়, বাহু, কাঁধ এবং পা)

- নমনীয়তা বাড়ায়

- মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ায়

- মেটাবলিজম উন্নত করে

- পিঠ রক্ষা করে এবং পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে

- সম্পাদন করা সহজ

কার্যকরী, স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য আমাদের পদ্ধতিগত পদ্ধতির সাহায্যে আপনি একটি শক্তিশালী পিঠ, সমতল পেট এবং পেটের চর্বি পোড়াতে পারেন। সহায়ক অ্যানিমেশন, ভিডিও এবং ভয়েস টিপস সহ অনুশীলনগুলি সহজ এবং আনন্দদায়ক।

3 অসুবিধার স্তর

নতুন থেকে পেশাদার সকলের জন্য আমাদের ওয়ার্কআউট রয়েছে। প্রতিদিন আপনি প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটের একটি ভিন্ন সেট পাবেন, তাই এটি সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজাদার।

প্রত্যেকের জন্য খুব দ্রুত ওয়ার্কআউট

আমাদের খুব দ্রুত ওয়ার্কআউট 3 মিনিট থেকে শুরু হয়। আপনি যেকোন জায়গায় এগুলি করতে পারেন - আপনার বাড়িতে বা জিমে।

আপনি যখনই চান ব্যায়াম করুন

আপনি যে কোনো সময় ওয়ার্কআউট করতে পারেন - সকাল, বিকেল বা সন্ধ্যায়।

অ্যাপটি অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট প্ল্যানও প্রদান করে, যেমন:

- সকাল, বিকাল এবং সন্ধ্যার পরিকল্পনা

- ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম

- চর্বি বার্ন করার ব্যায়াম

- প্লাঙ্ক HIIT চ্যালেঞ্জ

- অ্যান্টি স্ট্রেস ব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু

বৈশিষ্ট্য:

- শিক্ষানবিস-বান্ধব

- মহিলা এবং পুরুষদের জন্য, তরুণ এবং বৃদ্ধ

- কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই

- পিঠ ও কাঁধের প্রচুর ব্যায়াম

- 30 দিনের তক্তা চ্যালেঞ্জ

- 30 দিন পুশ আপ

- ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি এবং কাস্টমাইজ করুন

- ওয়ার্কআউট বিবরণ অডিও পাঠক

- ওয়ার্কআউটের সময়কাল 3 থেকে 30 মিনিট - আপনার চয়ন করা অসুবিধার উপর নির্ভর করে

- সম্পূর্ণ অফলাইন সমর্থন

- ভয়েস কোচ

- HQ ভিডিও টিপস

- ডার্ক মোড সমর্থন

- ক্লাউড সিঙ্ক্রোনাইজেশন

- বিএমআই গণনা

- পোড়া ক্যালোরি পরিসংখ্যান

- দৈনিক অনুস্মারক

- অর্জন সিস্টেম

- গান শোনার যন্ত্র

- ডাউনলোডযোগ্য পরিকল্পনা

- ফিটনেস নিবন্ধ

- খাবারের পরামর্শ

অ্যাপটি অতিরিক্ত প্ল্যান, ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়ামও প্রদান করে যা প্রত্যেকের জন্য উপযোগী:

* কে শক্ত শরীর পেতে চায়

* কে আরও নমনীয় হতে চায়

* কে সুস্থ মেরুদণ্ড পেতে চায়

* যারা নিচের বা উপরের পিঠের ব্যথা কমাতে চান

* যাকে কাজে বা বাড়িতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়

* কে স্ট্রেস লেভেল কমাতে চায়

* কে সামনের মাথার ভঙ্গি ঠিক করতে চায়

* কে অগ্রগতি বন্ধ করতে বা স্কোলিওসিস ঠিক করতে চায়

* কে অগ্রগতি বন্ধ করতে বা কাইফোসিস ঠিক করতে চায়

* কে অগ্রগতি বন্ধ করতে বা অস্টিওপরোসিস ঠিক করতে চায়

অ্যাপটি নিম্নলিখিত ভাষায় পাওয়া যায়:

- ইংরেজি

- আরবি

- সরলীকৃত চীনা

- ডাচ

- ফরাসি

- জার্মান

- ইতালীয়

- জাপানিজ

- পর্তুগীজ

- রোমানিয়ান

- রাশিয়ান

- স্পেনীয়

- তুর্কি

- ইউক্রেনীয়

শেষ পর্যন্ত সব উপায় পড়ার জন্য ধন্যবাদ. তক্তা সঙ্গে ওয়ার্কআউট করার সময়!