RAST (Anaerobic Sprint Test)

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RAST

テストと測定は、その後のパフォーマンス評価と決定が行われる情報を収集する手段ですが、分析では、結果に影響を与える可能性のある要因を念頭に置く必要があります。

目的

Draper and Whyte（1997）は、ランナーの無酸素パフォーマンスをテストするために、ランニングベースの無酸素スプリントテスト（RAST）を開発しました。 RASTは、コーチにパワーと疲労指数の測定値を提供するという点で、Wingate ANaerobic 30サイクルテスト（WANT）に似ています。 WANTはサイクリストに固有ですが、RASTは、ランニングが主要な移動方法であるアスリートで使用できるテストを提供します。

必要なリソース

このテストを実施するには、次のものが必要です。

400メートルのトラック

2つのコーン

2つのストップウォッチ

2人のアシスタント

テストの実施方法

このテストでは、アスリートは35メートルのスプリントを6回行い、各スプリントの間に10秒の回復が必要です。

1人目のアシスタントがアスリートの体重を測定して記録します

アスリートは10分間ウォームアップします

アシスタントは、コーンを使ってトラック上で35メートルの直線をマークします

アシスタントはそれぞれストップウォッチを持っています

アスリートは、次のようにターンアラウンドのために各スプリントの間に10秒が許可された最大ペースで6つの35メートルの走行を完了します。

スタンディングスタートを使用して、アスリートはスプリントの準備をします

2番目のアシスタントはアスリートが開始するコマンドGOを与え、1番目のアシスタントはストップウォッチを開始します

アスリートが35メートルを完了すると

1人目のアシスタントがストップウォッチを停止し、時間を記録してストップウォッチをリセットします

2番目のアシスタントはストップウォッチを開始して10秒のターンアラウンドの時間を計ります

10秒が経過すると、2番目のアシスタントがアスリートに開始するコマンドGOを与え、ストップウォッチを休ませ、1番目のアシスタントがストップウォッチを開始します。

3と4は6回繰り返されます

評価

各スプリントの出力は、次の式を使用して求められます

速度=距離÷時間

加速度=速度÷時間

力=重量×加速度

力=力×速度

また

パワー=重量×距離²÷時間³

6回から、各実行の電力を計算し、次のことを決定します。

最大電力=最大値

最小電力=最小値

平均電力= 6つの値すべての合計÷6

疲労指数=（最大パワー-最小パワー）÷6スプリントの合計時間

最大電力

最高出力の尺度であり、強度と最大スプリント速度に関する情報を提供します。研究範囲は1054ワットから676ワットです。

最小電力

達成された最低出力であり、疲労指数の計算に使用されます。研究範囲は674ワットから319ワットです。

平均パワー

スコアが高いほど、アスリートが無酸素パフォーマンスを長期間維持する能力が高くなります。

疲労指数

アスリートのパワーが低下する速度を示します。値が低いほど、アスリートが無酸素パフォーマンスを維持する能力が高くなります。高い疲労指数値（> 10）では、アスリートは乳酸耐性の改善に集中する必要があるかもしれません。

このアプリを使用するには、ユーザーは名前と体重を（kg）で挿入する必要があります

受験者がスプリントを行うときに[開始]をクリックします

受験者がスプリントを終了したら、[停止]をクリックします

[リセット]をクリックして、ストップウォッチを再起動します

ユーザーが停止をクリックすると、時間が自動的に挿入されます

6回の実行が行われた後、[計算]をクリックして、最大出力、最小出力、平均出力、および疲労指数を確認します。

すべての塗りつぶしをクリアするには、クリアボタンをクリックします