肩の練習

肩の練習

あなたが好きな人がいる場合は、4〜8週間試してから、通常のワークアウトに戻ってください。直立ケーブル列。フロントバーベルレイズ。ケーブルフロントレイズ。マシンショルダープレス。傾いたダンベルの横方向の隆起。ケーブルリア - デルトフライ。 Arnold Dumbbell Press。スミスマシンアップライトロウ。

あなたの肩を次のレベルにしたいですか？初心者はもっと学ぶことができ、次の5つの大規模な練習でそれらを構築することができます

ベストショルダー練習。座っているか立っているミリタリープレス。 Arnold Press。ダンベルフロントライズ。ダンベルサイドラテラルレイズ。ダンベルの後部横揺れ。バーベル・リア・デルレット・ロー。フェイスプル。

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