Smolov Squat Calculator

これ以上のジムで、スプレッドシートやプリントアウトをいじるん。このアプリは、3週間のSmolovジュニアと13週間のフルSmolovスクワットプロトコルのために、あなたの1担当者マックスに基づいて、使用すべき重みを計算します。このアプリはまた、サイクルのどこにいるかを把握することが容易になります。

このロシアのスクワットサイクルはまた、このような強度の大きなジャンプでベンチプレス、ショルダープレス、デッドリフトなどのその他のエレベーターのために多くの人に使用されてきた。 Smolovは新しいリフターのためではないですが、（5/3/1と同じように、強度等、20スクワット、から）あなたのベルトの下にいくつかの経験を持っている場合、これはあなたのための大きいリフティングプロトコルであるかもしれません。